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女性如何预防月经不调?深知月经不调的危害，伤害女性的健康，影响女性的外貌不说，内心也会处于煎熬之中!种种月经不调带来的不便，让女性朋友对此有所警惕和提防，但是长沙女性怎么预防月经不调才有效呢?如果你不知道该如何做，下面可以参照长沙知名妇科*提出的有关讲解!

如何有效的来预防月经不调?

1、避免冷饮。在经期或经前后，女性宜多饮温开水，不应多食冷饮。一些女性觉得月经来的时候吃冰淇淋等冷饮，可以减少月经量，并且缩短月经周期，不会造成下腹疼痛，事实上这却对月经不调的预防不利。

2、切勿贪凉夏季出汗较多，毛孔开放。女性不要在在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间过长，吹电风扇的时间也不宜过长，空调房间的温度不要调得过低，沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒，这也是月经不调的预防重要措施。

3、劳逸结合经期要*充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使月经不调反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐姿伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

4、舒缓精神压力：平时可以听一些轻柔的轻音乐让紧绷的神经松弛下来。可从事一些舒缓的全身运动，如瑜伽、太极、八段锦。在运动的时候，大脑会释放出一种称为安多啡的荷尔蒙物质。这种物质就好像安神剂一样能够令人感到愉快。

5、多吃些可以减压的食物：平时生活中，多吃一些能够帮助减压的食物，就能够减轻心理压力，排解忧郁情绪。像香蕉，它就含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，甚至可以减轻疼痛，使心情变得愉快舒畅。

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月经推迟有什么样的原因呢?

1、怀孕

对于有过性生活的育龄妇女，当月经推迟的时候往往怀疑自己，是月经异常还是已经怀孕，这个问题在日常生活中是很常见的现象。如何排除妊娠，如何确定是月经疾病，这是首先要分清的一个问题。首先确定是不是怀孕。如果月经周期一向正常，从来没有推迟的迹象，而且出现一些妊娠反应的表现，应该在月经推迟之后的第五天(也可以从月经开始计算的第五天)，使用早孕试纸测试尿液，若为阳性应配合妇科盆腔检查;如果宫颈呈紫蓝色改变，子宫体饱满或增大，并可能有乳房胀痛，恶心等伴随症状，

2、药物的*

长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。与医生依据患者反映还发现，新一代胃动力药吗叮啉又名多潘立酮也可能引起。由于吗叮啉不易透过血脑屏障，故被认为其对中枢多巴胺受体无抑制作用。

3、手术引起

人流手术或药流后月经是由子宫内膜壁恢复情况程度决定，很大可能会造成月经推迟;宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留，从而使月经推迟。