男性应该怎样提高性功能 南昌十二医院告诉您

男人关注的问题莫过于勃起硬度的问题。男人们总觉得勃起越硬越好，太小了不仅会丧失快感，而且进行房事也是很困难的。那到底男人硬度怎么看？硬度不够怎么办？

四个标准测试男人够不够硬！

1级差：如棉花套，受到性刺激后阴茎增大，但不坚挺。

2级稍好：如湿布包，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度。

3级勉强合格：如沙包，阴茎达到足以插入的硬度，但未*坚挺。

4级：如橡胶棒，阴茎*勃起并足够坚挺。

男性硬度差如何锻炼改善？

一、凯格尔练习：又被称为射精肌锻炼法，锻炼方法为收缩下体肌肉，在小便过程中停止几次，可找到控制肌肉的感觉。（但不要通过中断小便来锻炼！！！）建议每天做3组，每组10次。

二、提肛运动：具体做法是肛门用力上提紧缩3秒，再放松3秒。每次可进行肛门紧缩和放松各20~30下（也可适当增加），早晚各一次。

三、游泳：游泳是一种锻炼全身肌肉的运动，不仅改善全身健康，还能改善勃起功能。可每天或隔天游泳一次，每次30分钟为宜。

四、有氧运动：肥胖、高血压和糖尿病会导致阴茎血流减少，进而导致勃起功能障碍，所以可以多做一些有氧运动。

五、深蹲：在健身的动作里，深蹲是一个非常好的动作。可以促进肢下血液循环。并且深蹲是促进睾酮分泌的动作，睾酮具有维持肌肉强度及质量，维持骨质密度及强度，提升体能以及对男性的性欲产生和维持都起到很关键的作用。

除此之外，还有一些生活习惯其实也需要改正。早睡早起，避免熬夜，防止身体过度疲劳，戒烟戒酒、少吃高热量、高糖高盐高油的食物，注意均衡饮食，荤素搭配，避免久坐。

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1、是否有包皮和包茎（阴茎无力，龟头未*暴露）

2、是否有早泄（性生活短、射精失控等）

3、是否阳痿（阴茎勃起缓慢，勃起不牢固，中途无力，晨吐异常）

4、检查前列腺炎（尿频、尿急、疼痛、排尿不全、出血等）

5、引起生殖感染（*红斑、红斑、异味、分泌物、瘙痒、蜕皮、裂开、水肿、脓性分泌物等）

6、导致男性不育（精子弱、少精子、无精子症、死精子等）

7、龟头会发炎和疼痛吗

8、自主描述存在的问题