预防颈椎病可以按压几个穴位预防
颈椎有一堆毛病是现在很多办公室白领一族的烦恼,动不动就腰酸背痛,实在是一种困扰。对于颈椎的养护,*表示,办公室一族日常可以做一些穴位按摩动作,帮助缓解不适症状。
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颈椎养护:日常不妨按按5个穴位
1、拿捏颈肌
做法:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效:解痉止痛,调和气血。
2、按揉风池穴
做法:两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指放在头的两侧,由轻到重按揉20~30次。
功效:疏风散寒,开窍镇痛。
3、对按头部
做法:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。
功效:清脑明目,振奋精神。
4、按摩百会穴
做法:将中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。
功效:健脑宁神,益气固脱。
5、按揉缺盆穴
做法:以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方,耳后的凹陷处)处,沿胸锁乳突肌方向,按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次,注意动作不宜太快和过重,两侧交替进行。
功效:通经活络,解痉止痛。
预防颈椎病要做好5点,奉化男科医院在哪里
一、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直,睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。中老年人该如何预防颈椎病呢?不要躺着看书、看电视。
三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。
四、要防止酗酒。中老年人该如何预防颈椎病呢?酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。
五、长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。
不管是什么疾病在发生过的时候总是有*的原因的,因此我们要去避开哪些不好的因素,注意自己的身体,远离疾病。
犯困提示哪些疾病已经到来了?
慈溪男科哪家好?随着生活质量的提高,人们的生活节奏加快,虽然不缺吃也不缺喝,但是对于男性朋友来说容易缺觉,即使在严寒的冬季,也是会出现犯困的情况,有可能会提示着疾病的到来。
1、白天犯困比较明显,活动之后加重
若是男性朋友每天有充足的睡眠,但是白天依然非常的困,这提示着发生心脏病的风险会*60%以上。当心脏功能减弱时势*影响到血液的循环,血液在进行灌注和气体交换使会发生*的障碍,导致大脑变得非常敏感,从而影响了其功能,导致人们昏昏欲睡,没有任何的精力。
2、哈欠不断血压升高
如果是因为睡眠不足所引起的哈欠不断,只要注意劳逸结合,保持规律的生活就能够改善。但是中风的患者在发病前一个星期也会出现总是打哈欠的情况,尤其是对于血管硬化,血管管腔变窄以及血流量少的人群,会让脑细胞长时间处于缺血缺氧状态,从而引起全身无力、嗜睡及困倦等。
3、严重的打鼾
温馨提示
平时*要多为身体补充维生素d,适当的晒晒太阳,多喝牛奶及酸奶,少吃甜食,多吃绿叶蔬菜,睡觉前多泡泡脚来提高睡眠质量。
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