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孕妇怎么才能睡的好

作者:绵阳妇科专科医院 2023-11-04 19:42:00

孕妇的睡眠时间比平时多1小时左右,最低不少于8小时。因为睡眠不足会导致过度疲劳,尤其是对于有工作的孕妇。丈夫和其他家庭应该提供帮助,或者找到其他方法来确保睡眠时间。

孕妇的睡眠时间比平时多1小时左右,最低不少于8小时。因为睡眠不足会导致过度疲劳,特别是对于有工作的孕妇,丈夫和其他人应该在家里帮助,或者想办法确保睡眠时间。

当孕妇感到疲劳时,她们应该小睡一会儿,尤其是在炎热的夏天,孕妇应该每天小睡一会儿。但是午睡也要有限度,如果一睡就睡很久,反而会让晚上睡不着。下午从什么时候睡到什么时候,最好有一个安排,午睡时间最多不能超过2个小时。有工作的孕妇不能小睡一会儿,所以晚上多睡一会儿,或者在工作中注意休息。为能睡个好觉,还要注意睡姿,主要是自己感觉舒服就行了。

一般来说,最好遵循以下方法。怀孕早期,仰卧比较舒服。膝盖下放枕头或折叠成两折椅垫很容易入睡。怀孕中期以后,肚子越来越大,仰卧很难受。当时侧卧比较舒服。舒适的姿势,也可以睡甜,当腿和脚疲劳,或水肿,静脉瘤,折叠成两个折叠的垫子在腿下,腿垫高,睡眠效果好。为了容易入睡,你可以在睡觉前洗澡或喝一杯牛奶。睡不着的时候,不要烦躁,最好看点书,冷静催眠。千万不要在这四种情况下洗澡

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