孕妇怎么才能睡的好

孕妇的睡眠时间比平时多1小时左右，最低不少于8小时。因为睡眠不足会导致过度疲劳，尤其是对于有工作的孕妇。丈夫和其他家庭应该提供帮助，或者找到其他方法来确保睡眠时间。

孕妇的睡眠时间比平时多1小时左右，最低不少于8小时。因为睡眠不足会导致过度疲劳，特别是对于有工作的孕妇，丈夫和其他人应该在家里帮助，或者想办法确保睡眠时间。

当孕妇感到疲劳时，她们应该小睡一会儿，尤其是在炎热的夏天，孕妇应该每天小睡一会儿。但是午睡也要有限度，如果一睡就睡很久，反而会让晚上睡不着。下午从什么时候睡到什么时候，最好有一个安排，午睡时间最多不能超过2个小时。有工作的孕妇不能小睡一会儿，所以晚上多睡一会儿，或者在工作中注意休息。为能睡个好觉，还要注意睡姿，主要是自己感觉舒服就行了。

一般来说，最好遵循以下方法。怀孕早期，仰卧比较舒服。膝盖下放枕头或折叠成两折椅垫很容易入睡。怀孕中期以后，肚子越来越大，仰卧很难受。当时侧卧比较舒服。舒适的姿势，也可以睡甜，当腿和脚疲劳，或水肿，静脉瘤，折叠成两个折叠的垫子在腿下，腿垫高，睡眠效果好。为了容易入睡，你可以在睡觉前洗澡或喝一杯牛奶。睡不着的时候，不要烦躁，最好看点书，冷静催眠。千万不要在这四种情况下洗澡