怀孕后体重长太多要小心 如何控制体重

怀孕后，有些女孩吃特别的食物，每天吃很多，体重长得很快，导致医生警告体重增长太快，那么孕妇如何控制体重呢？

怀孕后，很多女性会发现自己的体重增加了，但提醒说，怀孕期间体重增加应该有一定程度。因为体重过重，分娩不利于自然分娩。所以有人问怀孕后长多少斤是正常的？别担心，会给你一个详细的解释。如果女性想了解更多，请跟着往下看。

怀孕后长多少斤是正常的？

女性怀孕后体重增加应在适当的值范围内，但始终遵循的原则是，怀孕前身材苗条的女性更重要；相反，体重增加应该少一些。例如，根据不同的身材类型，可以参考以下值来增加体重。

例如，身材苗条的女性，在整个怀孕过程中，体重增加了14到15公斤。否则，胎儿会因为营养过多而长得特别大。女性分娩时，如果胎儿在产道弹性扩大后仍无法顺利分娩，很容易卡在产道内。如果长时间不出生，很容易死亡。

比如身材符合标准的女性，最好在整个怀孕过程中增重12公斤。这样既能提高女性自身和胎儿的营养，又能顺利产出胎儿。

比如胖女性在整个怀孕过程中增重7-8公斤是合理的。因为这种女人的体重比平时重很多，如果体重过重，不利于行走或分娩。但是如果不摄入营养，胎儿的发育就不会完全，所以要控制营养的摄入。

怀孕妇女如何控制体重？

1、要改变吃饭的顺序

建议一开始喝水，然后喝点热汤(冬天冷的时候)，然后吃点蔬菜(比如青菜)，最后吃米饭和肉。如果一开始直接吃米饭和肉，孕妇很容易吃饱，然后帮助消化的蔬菜和汤就不能吃了。此外，米饭和肉更容易增加脂肪。对于想要控制体重的孕妇，最好少吃。

2、用水果代替餐后甜点

许多孕妇很容易饿，所以每顿饭后，习惯性地吃一些甜点。但是甜点更容易让身体发胖，所以女性最好在晚饭后吃一些水果来代替甜点。许多水果中所含的营养物质对孕妇的健康有好处，并使她们有饱腹感，不会过度增加体重。

3、记得每天测量体重

当你测量体重时，你会发现增长太快，所以孕妇会改变饮食或减少摄入量。这样做可以提醒孕妇记住控制体重，避免体重过重。

4、不要在家里堆零食

孕妇总是觉得贪婪，嘴里不吃东西总是觉得奇怪。所以逛超市的时候，双手总是不自觉地把零食(如饼干、巧克力、小蛋糕等)放进购物车里。).把这些零食带回家后，孕妇总是习惯性地拿出几包零食，当她们无事可做或看电视时。不注意的话，很容易一下子吃太多零食，结果体重自然开始飙升。

因此，孕妇应该控制自己的手，不要在家里堆积零食。如果他们贪婪，他们应该买一两包吃一点。即使他们想吃，他们也不会吃。因为需要出去买新的，行动不方便的孕妇肯定会放弃。

孕妇都不想要饿有自己的胎儿，但懂得适可而止的母亲才是好母亲。无节制的饮食，最终只会让自己和胎儿过度增重。如果胎儿因为太大而不能出生，孕妇和胎儿都可能有生命危险。