早泄应该怎么锻炼?
早泄是常见的性功能障碍疾病,早泄的发病率很高,严重困扰男性朋友的身心健康。早泄患者适合哪些锻炼?真的有用吗?一起来看看。
意向性松弛训练
让患者闭目静息,2~3分钟后,留意自己呼气和吸气的感觉,以及对室内温度、身体接触的物体的感觉等。通过这种心理学训练,使患者的思维和情绪协调,对于阳痿患者恢复正常性功能是有*治疗作用的。
牵拉阴囊
在高度性兴奋及时可见阴囊收缩,睾丸提高,此时若向会牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓射精,让射精时间延长,早泄就不易出现。
冷热水交替坐浴
每晚睡前先用冷水坐浴15分钟,再以温水坐浴15分钟,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力,缓解早泄。
预防早泄的方法有哪些?
过度疲劳,睡眠不足,紧张*的脑力劳动,都是发病因素,应当积极从事体育锻炼,增强体质,并且注意休息,防止过劳,调整中枢神经系统的功能失衡。
抽烟会阻碍血液流入身体外周,影响的血液循环,影响性反应的产生。酒是一种性腺毒素,饮酒过多可使性腺中毒,男子表现为血中辜丸酮降低,导致早泄。
长期房事过度,频繁导致精神疲乏,是导致早泄的重要原因。得了早泄应该放松心态,应该避免忧虑,激动和紧张,要树立信心,配合治疗。女方要照顾男方的情绪,多一些理解和包容,否则反而事与愿违,不利于疾病的*。注重夫妻之间的相互体贴、配合,一旦出现不射精不可相互责备、埋怨,而应找出原因,共同配合治疗。
男性早泄如何调理?
早泄是常见的性功能障碍疾病,不仅损害男性身心健康,而且直接影响夫妻生活质量,影响家庭和谐。治疗早泄刻不容缓,通过适当的调理,可缓解早泄的症状。那么,男性早泄如何调理?
不要过度手淫
不要无节制地手淫,避免经常有性冲动,要把注意放在一些健康的兴趣爱好上,这样可以避免过度手淫,过度手淫对健康非常有害,是不可取的。
多参加体育锻炼
通过参加体育锻炼可以预防早泄,根据个人情况可选择适当的运动项目,如慢跑、游泳和爬山、打篮球等都是很好的选择。此外,用手指捏握阴茎,进行按摩,能起到舒张血管,促进阴茎的主动勃起。
和谐的家庭氛围
早泄患者应该保持平稳的心理状态,消除负面的心理情绪,妻子不应指责和嘲笑,应该体贴和鼓励,找出原因并共同治疗,这样才有利于疾病的*。
注重有规律的生活
日常生活中要有良好的作息习惯,不要过于劳累,避免熬夜,每天要按时起床和睡觉,每天*7小时以上的睡眠时间。
饮食调理
多吃壮阳固精的食物来进行早泄的调理,如:韭菜、羊肉、动物肾脏、鱼虾、海带、鸡蛋等,这些食物富含锌元素,锌不仅可以提升免疫力,还是精液和性激素的重要组成成份。
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