如何缓解痛经 痛经要怎么缓解

女性痛经怎样缓解？这是许多女性朋友比较关心的问题，痛经分为两种：原发性痛经和继发性痛经，但是不管哪种痛经都是比较痛苦的。下面我们就来了解一下痛经的缓解办法都有哪些？痛经吃什么好?

1、经期喝红糖姜水可以起到缓解痛经的作用，能加速血液循环，而且能起到保暖子宫的作用，也能加速新陈代谢，经期要做好腰腹保暖工作，红糖姜水有补气的作用，经期适量喝红糖姜水可以起到缓解的作用。

2、调整情绪，保持心情愉快，可有效缓解痛经症状，痛经有可能是由于精神压力过大所致，月经前应调整心理状态，缓解精神方面的压力，并控制住生活节奏，月经期间应保持积极愉快的心情，缓解紧张压抑的情绪。

3、经期练习瑜伽可有效缓解痛经问题，经期适当的运动身体可促进血液循环，并可加快身体机能的新陈代谢，经期适度运动有助于缓解痛经，并有利于健康。

4、豆制品可缓解女性痛经，女性在月经期间可多吃一些豆制品，且增加铁元素的摄入量，避免缺铁性贫血否则会加重痛经问题，经期合理饮食可缓解痛经。