女人月经不调会不会便秘 如何避免月经不调

医学认为，妇女月经不调、便秘是气血虚所致。所以很多女人在生活中都会有很多便秘的烦恼，那么该如何解决这个问题呢？如何避免月经不调呢？月经不调的表现是什么？

先要知道气血两虚不但会导致月经不调，便秘等问题，同时还会使女性出现头晕，失眠，多梦，贫血，脸色发白等一系列不良表现。中医学认为“气为血之帅，血为气之母”，所以血与气是密不可分的，要调理血要同步调理。而中医学又认为“气血两虚”，所以气虚先调气，然后才能自然生血。

乐观主义者，中医学认为心情好不仅能提高*的免疫力，同时也能促进骨髓造血功能，所以长期保持乐观主义者的心情好，更有利于保持皮肤红润。

在饮食上，中医提倡药食同源，合理多吃些“造血物质”对于预防气血虚有很好的保健作用。当然了，不是说补血只需要吃铁元素较多的食物即可，实际上叶酸、维生素B12、各种蛋白质、微量元素也都有生血的作用，所以日常要注意多吃这些食物。另外每天可以多吃一些有补血、补气作用的食物，多吃些温热的食物。

值得注意的是，避免气血两虚的人每天还要多吃蔬菜，虽然没有研究证明蔬菜有造血功能，但蔬菜中的叶酸对血红蛋白的生成有很大的帮助。

睡眠充足，睡眠充足是健康的*，一个人睡眠质量不好，身体健康状况会大打折扣。好的睡眠质量是提高气血足的*佳途径。

锻炼，生命在于锻炼，运动不仅能增强体力，同时也能起到造血功能等作用，尤其对一些已经生育过的妇女来说，气血两虚更容易出现，所以要多加强体力锻炼。