月经期间的保健与饮食

经痛，是指生理期前后左右或经行期内，出現下腹经挛痛疼，强烈的腹痛、腰酸背痛、下腹坠痛乃至头昏、血压低、脸色苍白及出虚汗等，并有全身上下不适感，比较严重危害生活起居者。分继发性和原发性二种。历经详尽妇产科临床医学查验无法发觉骨盆人体器官有*异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指男性*官有*变病者，如孑宫内膜异位症，慢性盆腔炎，恶性肿瘤等。

许多 女士感觉经痛是一切正常的，都没有非常好的去预防经期到来的经痛，因为经、带、胎、产的独特生理现象，便于造成 病邪的损害而产生经痛。因此素日留意本人卫生保健，是预防经痛的合理对策。总而言之，预防经痛，要从女孩初潮以前刚开始积极主动开展，直到闭经以后即可防止经痛的产生。非常是中年女人，不必不正确地觉得自身沒有经痛病就放松警惕，这一环节多是继发性痛经的高病发环节，务必留意清洁卫生，恰当采用预防对策，假若产生经痛病后就需要积极主动开展定期检查医治，下边就带大伙儿看一下如何预防经痛的方式 。

(1)学习培训把握经期卫生保健知识：经期的到来，是女人进到青春发育期的标示，殊不知一些女性因为对经期流血状况欠缺掌握，会造成多余的害怕、焦虑不安与羞涩等心理状态转变。这种欠佳的心理状态转变过多长久的刺激性，则易导致气轮混乱，血行不畅而引起经痛。因此女性多学习培训一些相关的生理健康专业知识，消除对经期造成的误会，清除或改进欠佳的心理状态转变，是预防经痛的主要难题。如同《素问·上古天真论》中常说：“恬淡虚无，真元从之，精神内守，病安从来。”

(2)饮食起居要有*规律性：《素问·上古天真论》讲到：“其了解者，法于阴阳，和于术数，饮食搭配有节，起居有常，不妄作劳，所以能形与神俱，而尽终其天年，度100岁乃去。”就是要维持身心健康，就需要遵循*的纲纪，融入地理环境的转变，饮食搭配、生活起居、劳逸等要有控制并合理安排，方不至于得病。女性因为独特的生理现象，在日常生活与生活起居、辛勤劳动层面务必要科学安排，有*的规律性。不适合多食生冷食物，不适合久住湿寒的地方，不适合劳累过度或过逸等，尤其是生理期更*防止严寒刺激性，雨淋外出，运动过量和过多精神实质刺激性等。

(3)积极主动搞好五期卫生保健：五期卫生保健就是指女性生理期、怀孕期、月子期、哺乳期间、女性更年期的卫生保健。在这里五个阶段，女性抵抗病邪的工作能力减少，便于造成 病邪的损害而病发。用心搞好五期卫生保健，针对预防经痛拥有关键实际意义，非常是一些继发性痛经病人，通常是因为五期卫生保健不好而导致的。在这里五期，不论是清洁卫生，還是生活起居，情绪调理，劳动锻炼等，*遵守*的*措施，方不至于造成女性妇科，进而确保身心健康。

(4)锻炼提升身心健康水准：常常锻炼，能增强抵抗力，降低和避免病症的产生。如汉朝科学家神医华佗就早就了解到锻炼身体能推动气血商品流通，骨节流畅，气轮调畅，可防治疾病，进而开创了“五禽戏”，供大家运动健身应用。女性常常地报名参加一些锻炼身体，针对预防和医治生理期腹痛也是有益处的。

(5)积极主动开展妇科疾病的医治：积极主动恰当地定期检查医治妇科疾病，是预防经痛的一项关键对策。*先生理期应尽量减少做多余的妇科体检及各种各样手术治疗。若行放环、通液术，及其妇科体检等，均应在月经干净后3～七天内开展，那样可避免病菌上涨感柒。再则内行刨腹产、孑宫切开术时，手术缝合肌层，缝合线不必越过子宫壁，防止导致孑宫子宫异位症。关键是发觉身患妇科疾病疾，要*积极主动医治，以去除造成经痛的*隐患。

那经痛的饮食搭配是如何呢?

适合食物：1、宜多吃甲基纤维素的食物 2、宜多吃蛋白的食物 3、多吃含有维他命的食物

忌讳食物：1、禁吃生冷食物寒性食品类 2、禁吃酸酸的类的食物 3、禁吃刺激的食物

做将之上这种，就可以预防经痛的产生。