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深蹲这个动作对于一些喜好健身的人士来说并不会陌生，不管是男性还是女性都能通过利用这种动作来锻炼自己的身体。健身教练称，深蹲能够让人提升集中力，让肌肉能力得以强化。而对于男性来说，深蹲还可以有效的提升xing能力。

深蹲对于男性有哪些好处？

提高xing能力：深蹲可以有效的促进身体雄性激素的分泌，能够有效提高男性的xing能力。

增长全身肌肉：深蹲能有效的增长全身肌肉，对于想要练出身体肌肉的男性们来说，负重深蹲是一个相当不错的运动。

深蹲的标准动作

1、背部呈现弓形。

2、向前平视。

3、重量的落在脚后跟。

4、良好深度-超过水平面以下。

5、挺胸。初学到时候不需要去纠结膝盖是否超过了脚尖，大腿跟小腿是否形成了90°角，只需要双腿张开跟肩部同宽，腰背挺直，坐下去就可以。练习过程当中，若是觉得徒手深蹲太过轻松，那么就可以尝试负重深蹲。手持哑铃或者是其他重物，背部挺直，坐下去。

6、徒手深蹲。徒手深蹲是一种简单又十分常见的减肥动作，在很多的健美操当中都能够看到。具体的动作要领就是：首先自然的站立，双腿分开跟肩同宽。然后慢慢屈膝下蹲。大腿跟地面平行，背部始终都保持挺直的状态，慢慢的起身恢复预备的姿势。一组深蹲动作要进行20次。

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现代人的养生观念逐渐的提升，对于经络穴位也有着普遍的认知，单是看人体穴位图跟每个穴位的功效，我们就不得不承认中医的博大精深以及古人们智慧的伟大。而几乎每种病症都会有着对应的穴位来进行保健治疗。

按摩这几个穴位可增强xing功能

气海穴：气海穴是位于人体的下腹部，直线连结肚脐跟耻骨的上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，也就是此穴。按摩气海穴时有着益气助阳、调经固经，提高性欲的功效，还可以辅助治疗男性遗尿、勃起不坚、遗精、滑精等。

关元穴：关元穴是位于腹部，身体前的正中线，脐中下3寸。拥有着益气补中、温肾健脾，提高性欲的功效，还可以治疗男性xing功能低下、早泄以及食欲不振、体倦乏力等症。

中极穴：中极穴是位于腹部，前正中线上，当脐中下4寸。具备着益气温阳、摄津止遗的作用，能够治疗男xing功能低下、阳痿、遗尿、带下、提高性欲等症。

三焦俞：三焦俞是穴位于腰部，在第1腰椎棘突下，旁开1.5寸，按摩此穴位能够延长性欲时间、提高男性的xing功能，增强记忆力，并可以应对发烧、失眠、肾炎、腹胀、青春痘、糖尿病、遗精等。

肾俞穴：肾俞穴是位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。按摩此穴位可以治疗肾虚、腰痛、提高xing功能。

膈俞穴：膈俞穴是位于人体的背部，当第七胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。可以使用指压的方式来促使血液流通，也可以用手指来按摩膈俞穴。有着唤醒性感觉、提高xing欲的功效。