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现代人的生活习惯和饮食结构发生了很大的变化，摄入过多脂肪和高热量的食物，所以容易得脂肪肝，想要减少脂肪肝，平时可以从多方面注意饮食，比如多吃牛奶、玉米、燕麦、海带、洋葱等。

现在脂肪肝患者越来越多，而且呈现年轻化趋势，脂肪肝危害很大。如果不加以控制，可能会引起高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病，而脂肪肝的发生与日常饮食密切相关。平时吃什么可以减少脂肪肝?下面给大家做一个相关的介绍。

牛奶中含有较多的钙，会抑制人体内胆固醇合成酶的活性，所以可以减少胆固醇的吸收，适当喝牛奶可以减少脂肪肝。

玉米中含有的钙质、卵磷脂和维生素E，进入人体后可降低血清胆固醇，因此可预防脂肪肝。

燕麦是非常好的粗粮，其中亚油酸和肝素较多，可以降低血清胆固醇和甘油三酯，起到防治脂肪肝的作用。

苹果也含有大量的钾。摄入后，它们可以将体内多余的钾盐排出体外，维持正常的血压，使血脂保持在较正常的水平。

海带中含有较多的牛磺酸，能降低血液和胆汁中的胆固醇，抑制胆固醇吸收，促进排泄。

洋葱中的硒丙二氧化和硫氨基酸具有很好的杀菌作用，同时还能降低人体血脂，防止动脉硬化，防止血管内血栓形成，有*的降压作用。

从饮食上减少脂肪肝的发生，可以多吃上面提到的这些食物，同时还有很多其他的食物，比如大蒜、红薯、黑木耳等。也是非常好的食物。建议大家根据自己的口味多吃这些食物，有助于远离脂肪肝。至于动物肝脏等富含脂肪的食物，尽量少吃或者不吃，远离那些所谓的美味，容易让你患上脂肪肝的食物。

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脂肪肝对肝脏的危害很大，是一种恶性循环的疾病。脂肪肝早期虽然没有明显的症状，但是如果不注意的话，是非常容易诱发其他肝脏疾病的，对肝脏的伤害非常大。所以脂肪肝是不可忽视的，需要从饮食、日常等多方面入手。

西藏得脂肪肝的危害有多大?如何才能减轻脂肪肝的危害?脂肪肝是由于长期饮食不当引起的，可引起肝硬化，同时加重肝损伤。是一种互为因果的恶性循环的病症，虽然早期不难治疗，但脂肪肝的恶化会诱发后期其他肝脏疾病，加重治疗难度。因此，脂肪肝不容忽视。更需要从饮食入手，规范生活，合理安排起居饮食。

虽然脂肪肝早期没有明显的症状，但是放任不管严重后脂肪肝会对肝脏造成极其严重的伤害，从而促进肝脏等多种疾病的发病。肝细胞内脂肪的堆积进一步加重线粒体和内质网的负担，降低其功能，进而影响其他营养物质、激素和维生素的代谢。长期的肝细胞变性会引起肝细胞再生障碍和肝细胞坏死，进而形成肝纤维化和肝硬化，是肝脏健康的隐形杀手，而脂肪肝也非常容易引起其他并发症，所以患者*要非常谨慎。

所以脂肪肝*要重视。脂肪肝的发生很大程度上与饮食不良有关。饮酒过量和脂肪摄入过多是密不可分，所以*要从饮食入手，均衡营养，补充维生素和微量元素等，特别是在优化饮食的过程中，要注意引入运动，增加运动量。并且在发病后的时间里，*要引起重视，及时就诊，找出病因。

脂肪肝不仅仅是一种疾病，更是身体的一种反应。特别是体脂高会导致各种疾病。因此，脂肪肝患者需要根据自己的健康状况进行健身减肥，合理饮食，保持积极乐观的心态，才能真正实现脂肪肝的*，从人体系统进行综合治疗，防止其他疾病的发生和发病。