手淫通常是指手淫,经常手淫可以通过户外运动、避免独处、规律作息、避免性刺激、心理治疗等方法来改善。
1、户外运动:
在日常生活中,我们应该多做户外运动。大量的户外运动可以消耗体力和精力,也可以转移注意力,有利于戒除手淫。
2、避免独处:
尽量避免长时间独处,多与同学、家人、朋友沟通,丰富自己的生活,减少自慰。
3、规律作息:
在日常生活中也要养成良好的作息习惯,按时睡觉,按时起床,醒来后及时起床,不卧床也有利于改善手淫。
4、避免性刺激:
平时不要穿紧身内衣和衣服,不要浏览刺激性视频或图片,减少性刺激,也能起到戒除自慰的作用。
5、心理治疗:
如果手淫的情况比较严重,已经影响了正常的工作或学习,也应及时到正规医院,通过心理咨询的方法进行治疗。
在日常生活中要保持良好的心态,避免过于焦虑,多培养积极的兴趣爱好,有利于身心健康。
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