晚上运动后吃什么减肥效果最好
在如今减肥产品泛滥的时代，又这么一群人，不靠药物，不用节食，只靠运动依然保持着美丽的身材，我们称这种人叫做运动达人。科学的运动方法配合着坚持不懈的努力身材和健康都会越来越棒，很多人也想往这种健康的瘦身方式，无奈始终得不到有效的运动发法，其实啊，只要你每天坚持做这么几种运动，你也会减肥瘦身成功的。比如我说的下面这几种：
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
最有效的减肥运动2：游泳
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
最有效的减肥运动3：跑步
快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力，并且能够燃烧大量脂肪。每天坚持30分钟，两周后负重感便会消失。但要注意，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了。
最有效的减肥运动4：有氧健身舞
最后小编不得不提醒要运动减肥的妹子们，减肥是一件需要长期坚持的事情，如果你用几个月时间养成这样一种科学得减肥习惯，那么我敢打包票你得减肥成果绝对不会反弹，每天都是美美哒，当然了减肥的妹子大军里面肯定还有很多坚持不下来的，那么小编也给你们准备了一招，那就是可以在减肥运动过后适当的涂抹塑魅婷瘦身纤体霜。