毫无疑问,多吃蔬菜和水果对你的健康有好处。那么,多吃蔬菜对高血压患者有什么好处呢?高血压吃什么水果蔬菜好?
1.选择植物蛋白高的食物。
高血压患者应多吃植物蛋白含量高的食物,如豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、真菌、紫菜等。
2.降压降脂食品有利于疾病。
一些具有降血压和降脂作用的食物对高血压患者非常有益,适合多吃!如芹菜、卷心菜、萝卜、胡萝卜、水母、海带、牛肉、表鱼、桂鱼、黑鱼等。
3.保护心血管的微量元素。
高血压患者多吃含钾、钙、钠含量低的食物,如土豆、芋头、茄子、海带、生菜、冬瓜、西瓜等。因为钾盐可以促进胆固醇排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于提高心肌收缩能力。富含钙的食物,如牛奶、酸奶、芝麻酱、虾、绿色蔬菜等,可以保护心血管系统。选择富含镁的食物,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类和豆制品。镁盐可以通过舒张血管来降低血压。
4.粗纤维谷物是必不可少的。
在谷物中,多吃小麦有助于预防和控制高血压。这是因为小麦含有大量的纤维,有利于肠道细菌的繁殖和泛酸的再生。泛酸有助于预防和控制高血压,小麦纤维本身也有助于降低胆固醇含量。因此,高血压患者吃小麦米比吃白米好得多。
5.多吃水果和蔬菜,少喝肉汤。
多吃绿色蔬菜和新鲜水果,有利于心肌新陈代谢,改善心肌功能和血液循环,促进胆固醇排泄,防止高血压的发展。少吃肉汤,因为肉汤中氮浸出物的增加可以促进尿酸的增加,增加心脏、肝脏和肾脏的负担。
当然,仅仅依靠低钠和高钾饮食来降低血压是远远不够的。对于高血压患者,日常饮食要限制热量摄入,减少高脂肪、高糖和高盐食物的比例。此外,应该戒烟和饮酒,控制情绪,确保充足的睡眠。重要的是听从医生的建议服药,不要擅自停药。
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