脑出血现在已经成为一种常见的疾病,而且发病年龄呈年轻化趋势,不仅如此,很多脑出血患者的后遗症,给患者和家人带来一.定的痛苦和负担。事实上,在日常生活中,应该更加注意脑出血是可以预防的?
一、生活要有规律:休息时间要有规律,睡得太晚,睡得太晚。老人可以做适当的劳动,但不要太累。
二、控制高血压:理想控制血压要注意很多方面,除药物控制外,平时也要注意饮食,注意有效的体育锻炼。
三、保持良好的心情:保持乐观的心情,不要太兴奋。心情平静,减少烦恼,不要悲伤,淡泊名利,满足。
四、注意饮食:饮食要注意低脂肪、低盐、低糖。少吃动物的大脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,适量瘦肉、鱼、蛋。
五、预防便秘:大便干燥,大便用力,不仅腹压上升,血压和颅内压也上升,容易破裂脆弱的小血管引起脑溢血。预防便秘,多吃青菜、芹菜、韭菜、水果等纤维丰富的食物。
六、防止疲劳:体力劳动和脑力劳动不要过度疲劳,过载工作可诱发脑出血。
七、注意天气变化:寒冷是中风的季节,血管收缩,血压容易上升,要注意保温,使身体适应气候变化。根据自己的健康状况,进行散步、播放体操等适当的体育锻炼,促进血液循环。
八、经常动左手:在日常生活中,尽量使用左上肢和左下肢,因此防止脑溢血的发生,用的方法是早晚时用左手旋转两个健身球,帮助右脑半球的发达。
从上述知识可以看出,预防脑出血并不是一件很难做到的事情,我们就可以远离脑出血。千万不要轻视小生活的细节。日积月累可能诱发疾病。
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