众所周知,静脉曲张通常是由人们长期站立引起的。为了尽可能远离静脉曲张,应该采取一些预防措施。在预防措施中,每天多做运动效果明显。那么,预防静脉曲张的运动有哪些呢?下面会给你详细的介绍。让我们看看。
一,按摩脚:
洗脚后,双手搓热,轻轻搓相关部位或穴位,全脚或局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二脚趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱凹陷)。对头晕、失眠、厌食、肤色暗沉、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
二、甩腿:
用一只手握住物体或墙壁,先向前摆动小腿,使腿尖向前倾斜,然后向后摆动,使脚趾向后移动,脚趾伸直,腿尽可能伸直。当甩腿时,上半身是直的,腿交换几十次。该方法可防止偏瘫、下肢萎缩、腿部麻木、小腿抽筋等。
三,搓腿:
用手掌夹住一侧小腿,转动时揉搓,每侧揉搓约20次,然后用同样的方法揉搓另一条腿。这种方法可以增强腿部力量。哈尔滨治疗下肢静脉曲张哪家好
四,扳足:
取坐姿,双腿伸直,低头,身体向前弯曲,双手拉脚趾和脚踝关节20-30次,可锻炼脚力,防止腿脚虚弱。
五,抬高贵脚:
每天抬起脚2-3次,平坦或高于心脏。此时,脚和腿的血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,充分循环,头部获得足够新鲜的血液和氧气,也是对脚穴位和反射区域的良性刺激。哈尔滨下肢静脉曲张治疗上哪家好
六,扭膝:
双脚平行靠近,弯曲膝盖,微微蹲下,双手放在膝盖上,膝盖前后左右旋转,先左转,后右转,约20次。它可以缓解下肢疲劳和膝关节疼痛。
以上内容介绍了预防静脉曲张的方法。通过以上介绍,相信大家现在都很清楚了。这里也要提醒那些长期站立的朋友,要想办法适当的活动,防止静脉曲张后悔不已。
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