在高温天气下,不要做这八件“危险的事情”!
炎热的夏季是心脑血管疾病的高发季节。心脑血管患者,特别是老年人,有既往心脏病史、高血压、高脂血症等基础疾病的患者,应更加重视。不要做一些“危险的事情”!
01
空调房贪睡一夜——容易热中风
有些人喜欢打开空调盖睡觉,范平提醒,室内外温差过大,会使全身毛孔闭合,体内热量难以释放,但也由于脑血管迅速收缩,导致脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。
建议室内空调温度不宜过低,空调使用时间不宜过长,室内外温差不宜超过5℃。
02
早晨练习-容易导致心脑血管意外
夏季早上6点前,空气中聚集了更多的有害物质,这是污染的高峰期。人体新陈代谢加快,能量消耗大,对氧气和营养物质的需求也显增加,人体的耐受性将面临巨大的挑战。如果你早点去公园做早操,很容易发生心脑血管事故。
夏季应尽量避免早晨练习,改为黄昏时间。
03
急灌水-严重的心肌梗塞
温度高,身体缺水速度也会加快。但如果饮用水过快,水会迅速进入血液,在肠道内被吸收,使血液稀释,血量增加,特别是冠心病患者会出现胸闷、呼吸急促等症状,严重可能导致心肌梗塞。
夏季饮水不宜过快,要少量多次,每次100-150毫升即可。
04
运动后喝冷饮-诱发心梗
如果剧烈运动后大量饮用冰饮料,会导致血管迅速收缩,心脏、大脑等器官的耗氧量增加,导致血压波动,容易引起心脑血管事故,尤其是心肌梗塞。
夏季降温要适度,采用逐渐降温的方法,尤其是有心脑血管病史的中老年人。
05
刚吃饱就午睡——容易诱发脑梗塞
在炎热的日子里,许多人晚上睡不好。午睡半小时左右很好。但饭后不要睡觉。由于高温导致皮下毛细血管扩张,再加上饭后血液涌入消化器官,与大脑争血,此时入睡有诱发脑梗的风险。
午餐前小睡30分钟,午餐后半小时再睡。
06
出汗后洗冷水澡-容易形成血栓形成
温度高,人体温度高。洗冷水澡的突然冷刺激不仅会导致外周血管收缩和血压升高,还会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂、血栓形成、急性心肌梗塞和危及生命。
出汗时,先用毛巾擦干汗,再洗澡。若要洗冷水澡,先用冷水洗四肢,等身体适应后再洗全身。
07
烈日下光膀子——严重的肾病
许多户外工作者想要凉爽,赤手空拳工作。但专家表示,如果夏季长期暴露在紫外线下,除了晒伤外,还会导致水肿,甚至严重的肾脏疾病。
08
以水果为晚餐-营养不均衡
有些人在夏天没有食欲,想减肥,所以他们把水果当作晚餐。专家表示,水果中矿物质和维生素的含量一般低于蔬菜,而且大多数水果的蛋白质含量很低,几乎不含人体必需的脂肪酸。
因此,只吃水果远远不能满足人体对蛋白质和脂肪酸的需求,也不能用作晚餐。
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