哈尔滨市高血压去哪比较好 -血压高怎么调理才会降

高血压对身体的危害不亚于其他疾病。持续性高血压可引起血管瘤、肾衰竭、中风和心脏病。因此，积极降低血压势在必行。降低血压并不像人们想象的那么困难。只要你做好1控2慢3补，你就可以放松。

高血压需要记住哪1控2慢3补？

1、控制盐和血压

众所周知，盐是导致高血压的高危因素。盐中的钠离子会以多种方式增加血压，因此需要控制盐的摄入。成年人每天摄入的盐不得超过6克，高血压患者每天摄入的盐量应小于5克。此外，还应该控制血压。一般来说，人们的血压在夏天会降低。患者每周至少进行一次血压检查，然后根据医生的建议调整剂量，将血压控制在标准范围内。

2、动作慢

高血压通常发生在老年人身上。起初，老年人的血压调节能力较弱。如果他们在躺着、坐着或蹲着时突然起床，有可能出现短暂的体位性低血压，导致晕厥和摔倒。此外，当突然回头或过度排便时，血压会突然升高，导致心脑血管事故。因此，高血压患者注意慢健康，无论做什么都要注意慢动作，避免剧烈运动，保持动作温和，慢慢来，不急不躁。哈尔滨市看高血压哪家医院好些

3、情绪慢

当情绪波动过大或悲伤、快乐和过度紧张时，它会使自主神经过度兴奋，从而分泌过多的激素，使血管收缩和痉挛，特别容易发生心脑血管事故。因此，高血压患者保持乐观，平静地面对任何事情，不要太关心得失。冷静地思考事情，让情绪尽可能慢，不要易怒或狂喜。哈尔滨市高血压的医院哪里好

4、多补水

炎热的夏天，身体出汗量增加。在出汗过程中，部分水分和钠盐会排出，这确实有利于降低血压。然而，大量出汗会导致脱水，不利于血压控制。因此，夏季应采取少量多次饮用水的原则，每次饮用200ml，确保每天摄入2000~2500ml水，但不能饮用碳酸饮料或果汁。

5、补睡眠

夏天又长又短，白天人们的活动量增加，晚上的睡眠时间缩短。此外，天气太热和蚊子的干扰会影响睡眠质量。长期睡眠不足会扰乱内分泌，导致血压波动过大。对于睡眠质量差的高血压患者，午餐休息时间为30~60分钟。

6、补膳食纤维

新鲜蔬菜、水果和粗粮富含膳食纤维。膳食纤维可以吸收水分，吸收大肠中的胆固醇和脂肪，帮助软化大便，达到润肠通便的目的。此外，蔬菜和水果含有大量的钾和钙，可以促进钠和盐的排出，帮助降低血压。

温馨提示

高血压患者应积极控制体重，定期监测血压，每周至少监测一次，定期服用降压药物，不得随意停止或减少。通常要注意工作和休息的结合，保持情绪稳定，睡眠充足。患者不能急于降低血压，也不能做剧烈运动，更不用说空腹运动了，以免发生意外。