这么喜欢运动的我却在26岁患上了下肢静脉曲张,下肢静脉曲张的人选择什么运动?
三年前意外发现小腿鼓起一个小点,正好有一位医生在旁边,说可能是早期下肢静脉曲张建议弹力袜,没有在意,*近半年来一直在备战*个马拉松(之前就有运动习惯,喜欢登山,徒步,游泳等),在训练过程中发现自己扁平足,拇指外翻,然后慢慢调整身体,再慢慢地进行训练,然后再慢慢地调整身体,再去医院看医生,医生说,让我减少运动,自己在网上看了很多相关知识,接受了这是个治不好的病。下肢静脉曲张患者适合哪种运动介绍比较少,我在想,是不是站得太深了,或者没有增加腹压的下肢力量训练,比如各种上肢的力量训练,倒立等,我自己对各种运动都比较深,如果只是轻松的那我觉得很难接受。
假如真的没有办法运动我也可以接受,毕竟这并不是生活的全部,但是还是希望有相关知识的朋友对此做出更专业的建议,相信有这个想法的病友不少。谢谢!
静脉曲张病人适合的锻炼方式有以下几种。
1、屈腿:仰卧在床上,双手置于体侧,双腿屈曲后伸,屈腿时,双腿尽量与身体呈90度角,伸直的时候,腿尽量伸直。这一动作20-50次来回。可以在早晨起床和上床前各做一次。
2、抬腿运动:双腿轮换,每次做20-30次,休息的时候可以做抬腿动作;久坐的人,可以在腿下放一个箱子,并不时抬起腿来踩箱子,促进下肢静脉血液回流。仰卧蹬腿:仰卧在床上,两手扶着床,翘起双腿,像骑自行车一样来来回回地蹬腿,连续蹬30到50次。
仰卧抬腿:仰卧在床上,两手扶着床边,尽量把两条腿抬起来,再抬起来一到两分钟,这样可以改善静脉血液循环,供给患肢更多的养料和氧气。每天早晚都可以做一次。
5、按摩腿脚:坐在床上,双脚放在床上,两手用力按摩双腿、脚部,从膝一直按摩至脚尖,直至局部红肿、发热,只要条件允许,运动可以展开。
如果患有下肢静脉曲张,要引起重视。在日常生活中应该多做5项腿部锻炼,特别是对于久坐久站的人,应该多做有利于血液循环的腿部运动。早期发现、早期治疗、早期调理,这一点*引起重视,而且毫无疑问。再加上一点。
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