脱发的护理措施有哪些 脂溢性脱发的注意事项

脱发的护理措施有哪些 

随着社会压力、学习压力等造成脱发的人越来越多，脱发主要分三种类型：一种是神经性脱发，一种是脂溢性脱发，再就是两者的混合，也有人将脱发分为男性型脱发、女性脱发、斑秃、先天性脱发、外伤性脱发、毛发周期性紊乱等许多种类型。

那么，脱发的护理措施有哪些呢？关于这个问题，下面患者们一起来了解下吧。

一，平时注意补充营养多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

二，不要给自己造成太大的精神压力，精神压抑、状态不稳定、焦虑不安会导致脱发的速度也越快，因此，经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可以消除精神疲劳，这样不仅精力充沛，也有利于头发的养护。

三，平时还要保持头发的清洁，脱发严重患者不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥着皮坏死。应选用对头发和头发无刺激的无酸天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

四，平时经常按摩头皮，每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

五，脱发患者还要戒烟忌酒，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长，热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

脂溢性脱发的注意事项

1、*睡眠的同时，保持好心情。作息时间要规律。研究发现，作息时间不规律能够引起内分泌的失调，造成脂溢性脱发。所以每天8小时的睡眠是*要*的，而且要*睡眠质量。不能长时间面对电脑，辐射对头发也是有损害的。

2、坚持自我按摩，正确地按摩可以疏缓头皮经络，促进头皮的血液循环，加速新陈代谢。头皮按摩简单易行，在办公室、旅途中，随时可用双手十指肚轻敲头皮，从前额经头顶到后脑，每次5-10分钟。坚持一段时间后，会对头皮屑、掉发等问题有明显的效果。

3、调整膳食结构，并辅以适当的食疗配合。多喝水，多吃含维生素(VA，VB2，VB6，VC等)的食物，多食蔬菜少食肉类，减少对油脂的摄入。多吃一些核桃、杏仁等，以补充头发营养。脂溢性脱发者应该禁忌对辛辣、甜食和油腻的食物的食用，多吃清淡之物。

4、选择合适的洗发液，不使用伪劣洗发液和化妆品，慎用染发剂、发胶等产品。劣质的洗发液、染发剂等产品中含有大量化学物质，长期使用会导致发质变脆弱，带来脱发。不过这种伤害是可以逆转的，只要认真护理头发便可改善。在选择洗发液时不能盲目，需要根据自己皮肤的特性选择合适酸碱的的洗发液。此外，还需要记住不能经常更换洗发液。