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失眠一直是我们生活中很常见的事情，有些人甚至认为这是正常现象，不需要治疗。但其实对我们的生活影响很大。如果长期失眠会引起心脑疾病和精神疾病，那么我们就来看看如何缓解失眠。

1.养成良好的生活习惯

我们希望患者能够养成良好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，这是预防睡眠障碍的好方法，让他们能够拥有安心。每天晚上10点到早上6点是睡觉的时间。睡眠不足的中老年人提倡睡半小时午觉，补充晚上睡眠不足。

2.调节睡眠环境

如果想要高质量的睡眠，患者应该调整自己的休息环境，主要是安静的卧室和舒适的床上用品。通风是卧室的重要条件。不管室外温度如何，你都应该在睡觉前打开窗户透透气。选择一张舒适的床，通常是硬度适中的棕色拉伸床或带床垫的软木板。枕头软硬适中，尽量冬暖夏凉。

3.有一个正确的睡觉姿势

睡眠的质量也与患者的睡姿有直接关系。我们建议患者右侧卧，双腿微屈，自然放松，一手屈肘于枕前，另一手自然放于大腿上。

4.利用补觉的时间进行锻炼

失眠症患者晚上睡不着，一有时间就要补觉。但这样只会导致失眠的加重。患者应利用这段时间参加户外活动，做一些简单枯燥的体力活动，如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等。，然后感觉累了就去睡觉。

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1.饮食应清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，*均衡营养饮食，促进身体恢复。不要吃辛辣、油腻、寒冷和含铅量高的食物，否则会影响药物的*，不利于治疗。

2.养成有规律的生活、工作和休息习惯。每天晚上10点前上床睡觉以确保充足的睡眠。不要让你的孩子过度工作。你应该适当放松，保持愉快的心情，这对治疗很有帮助。

3.适当地鼓励孩子，增强他们的自信，让他们感觉很棒。他们和其他人一样好。

4.与孩子交谈时不要使用敏感的词语，否则容易伤到孩子的心，使孩子伤心，不利于治疗。

5.不要让儿童参加长跑等剧烈运动，这对儿童的治疗不利。

6.及时与少儿教师沟通交流，配合教师教育工作，提高少儿学习的主动性和认真性。

以上是多动症儿童家长需要注意的问题。只有注意并坚持下去，才能帮助治疗，让孩子尽快*。父母应该更加关注孩子，关注他们的情绪，让他们每天都开心。带孩子参加一些小组活动，交更多的朋友，让他们感受到小组活动和交朋友的乐趣，注意锻炼孩子的注意力和耐心，这对治疗很有好处。