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中医治疗是我国医学科学的特色，也是中华民族*文化的重要组成部分。

在今天的生活中，人们每天晚上都因为烦躁和失眠而卧床不起，为自己的事业而奋斗。很痛苦，但是不舒服。那么当你失眠的时候，需要做些什么来缓解呢?

失眠怎么办?

①闭上眼睛，进入和平之路。入睡后，先闭上眼睛，再微微睁开，与外界保持。精神活动还在继续，但交感神经活动的紧张程度大大减轻，身体逐渐进入。嗜睡。

②太谷法。睡前仰卧，闭上眼睛，左掌捂住左耳，右掌捂住右耳，手指翻转在脑后，听到一声轰鸣。直到你觉得有点累为止的弹跳次数。停止轰击后，把头慢慢靠近枕头，自然地把头放在身体两侧，马上就能睡着。

③莫扎特的音乐和粉丝的声音。与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是治疗失眠*有效的。它可以使血压和脉搏正常化，缓解神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，可以在睡前听听其他舒缓的乐器。如果这些都不管用，打开风扇，单调的嗡嗡声会让人昏昏欲睡。

④放狗走。首先，用四条腿和朋友交流，大大降低了紧张感。其次，不管你喜不喜欢，晚上都应该出去走走。如果睡前30分钟散步，神经系统会非常放松。传播时，尽量避免负面情绪和焦虑的想法。这一切会给你一个和平的梦。

⑤请使用精油浴或海盐浴。请放松。水温不应超过37摄氏度。浸泡10到15分钟。然后我马上就去睡觉了。

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每个人都有恐惧，恐惧的程度因人的承受力而异。那么恐惧症的临床表现有哪些呢?恐惧症的症状多种多样，甚至有上千种也不足为奇。恐惧症的表现主要分为以下三类。

恐惧症的主要症状是什么?

1.场所恐惧症:场所恐惧症过去被翻译成广场恐惧症、荒野恐惧症或僻静房间恐惧症，所以有人主张翻译成派对恐惧症。患者主要是不敢进入商店、公交车、影剧院、教室等公共场所和人群聚集的场所，或者黑暗空旷的场所，害怕自己受不了那种场合会产生的*焦虑，所以会回避。甚至不敢出门，对配偶和亲人的依赖突出。

2.特定恐惧症:特定恐惧症是指患者对特定的物体或动物产生不合理的恐惧。往往始于童年。特定恐惧症的症状是不变的，很多都是战胜了某个特定的对象，比如怕虫怕鼠或者怕刀剪，这些症状是不变的，孔雀概括。但有些患者，在对一个对象产生恐惧后，可能会出现新的恐惧对象，这些都是恐惧症的表现。

3.社交恐惧症:社交恐惧症的特征是在社交场合感到害羞、尴尬、尴尬，害怕成为被嘲笑的对象。他们不敢在人的眼里操作、写字、吃饭;他们害怕聚会，害怕亲近别人，更害怕组织以自我为中心的活动;他们不敢在公共场合说话，也不敢和重要的人说话，怕自己会脸红。有些患者很害怕，避免和别人的目光相遇，这就是所谓的眼对眼恐惧。