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治失眠去哪家医院比较好

随着人们生活节奏的不断加快，在生活中人们生活和学习的压力不断增大，使得我们身边失眠的人群也越来越多，相信我们生变的每个人，都会有过失眠的经历。

失眠对于我们每个人来说，无疑是痛苦的，当我们躺在床上望着天花板睡不着，翻来覆去的是睡不着，这是非常的不好的，如果长期失眠睡眠质量不好，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，并且使得人们的免疫力下降，会让我们身体的免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，影响身体的健康生长与发育，降低身体素质，加速衰老，缩短人的寿命。导致记忆力减退、头痛、神经衰弱等。那么如何解决失眠呢？首先在晚上睡觉之前不要吃太多的食物，因为过度的饱腹会对我们的消化系统造成负担，从而导致失眠，还有就是不能不吃晚饭睡觉，这样也很容易影响我们的睡眠质量,有很多的女性朋友为了追求美丽，晚上不吃晚饭，导致晚上特别的饿，以至于晚上睡不着。

所以我们晚上*要吃晚饭睡觉，不然这样会我们的健康是有害无益的，这样长期下去，对我们的胃特别的不好，在晚上睡觉之前我们*要保持愉悦的心情，并且做适量的运动，在晚上泡脚也是不错的，因为这样可以消除我们一天的疲劳，让我们有一个很好的睡眠，另外·我们也可以通过饮食来调理失眠，在平时吃饭的时候，不要吃辛辣酸冷并且太油腻的食物，这些对我们的健康都是不利的，平时要多吃有些蔬菜和水果，多吃有营养的东西，注意营养均衡。在睡觉前一个小时左右喝一杯热牛奶，这样有利于睡眠，提醒大家*主要的一点。

在平时的生活中，我们*要学会给自己减压，精神上不要有太多的压力，只要心理上放松了，这样好才会又一个很好的睡眠。

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多梦是睡眠障碍的表现之一，睡眠过程包括深度睡眠和浅度睡眠。当浅睡眠过多时，就会产生多梦，不解乏等症。深度睡眠占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称为是黄金睡眠期，深度睡眠可以有效缓解人们一天的疲劳，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。健康的睡眠对人的身体是非常有益的，因为白天大量的消耗脑力和体力，所以夜间需要通过睡眠来恢复。人通常要保持8小时左右的睡眠时间，如果失眠，睡眠时间不充足或者睡眠质量不高，就会对大脑产生许多不良的影响，当出现睡眠障碍时，就要通过一些方法来改善，比如药物治疗、饮食改善等。

失眠多梦在医学上的学名是睡态不稳，就是我们常说的睡眠质量差，睡眠浅还有多梦，失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度、睡眠质量都有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数有所增加。整晚做梦确实是自我感觉，但绝不是功能状态导致梦感不同，这并不能准确地反应客观事实。

就像你感觉很累，但事实是身体和大脑休息是充分的，洗漱完会感觉精力充沛，这种情况并不用太过在意。如果因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了，这可能是你身体机能下降的一个反应。对于短期失眠多梦的患者来说，我们可以采取食疗的方法来调理，使身体机能处于平衡状态，对于一些长期失眠多梦的患者来说，就需要用一些专业的调理产品来治疗。

睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，应作适当的体力活动如散步，尽量避免紧张的脑力活动。可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果苹果、香蕉、梨什么的。不要轻易使用催眠镇静药物，因为催眠镇静类的药物有晨起后有困倦感、易服药成瘾、停药后反弹等*。如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生，切勿自己一个人购买服药药物。