我们应该如何缓解抑郁 哈尔滨治疗抑郁症哪家医院好

我们应该如何缓解抑郁

抑郁症别称抑郁障碍，是以*而心情低落不安为临床特征，是心境障碍的主要类型。情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，还会悲观厌世，可有自杀的行为企图，甚至发生木讷，一部分病例有明显的焦虑和运动性激越，病情严重的患者还可能出现幻觉、妄想等精神病性症状。

那我们身边的人如果有此症状我们应该如何缓解抑郁。

1.我们应该制定一些明确，详细的目标。如果只是靠我们自己心里想像的话很难控制自己，有可能还会令我们心情加剧低落惶恐。而如果我们给自己制定一个具体的目标，会让我们感受到可以掌控，进而更能深刻而又真正的改善我们的状况。

3.当你在不是很抑郁的时候尝试着去运动，让自己全身的器官都活动起来，可以让我们自身的情绪更加的稳定，让我们的心情沉静下来。

4.让自己以*的方式把内心里不想跟别人说的话表达出来，我们可以跟家人，朋友交流，表达出我们自己内心的感受，如果不想跟自己身边的朋友，家人交流，那我们就写在笔记本里或者在网络上匿名吐槽来缓解下我们的心理压力。另外还可以咨询心理医生，得到心理咨询师或者心理医生的帮助来缓解我们抑郁的压力。

我们自身的身体很重要，*不要自己忍耐，对身体身心都不健康，可能还会加剧病情。

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抑郁症是一种别人所理解不了的痛苦，有许多人因为抑郁症而自杀，但是面对这些事件，大众的品论夹杂着很多不理解，不支持的声音。但是没得过抑郁症的人不知道抑郁症的可怕，我们对抑郁症有很大的误解。现在我们了解一下抑郁症。

大部分人都能处理日常的紧张情绪，但是当此压力过大、超过自身所能调节的范畴，忧郁症就可能由此产生。其次，忧郁症与人的性格有着紧密的联系，患者的性格特征一般都是内向、孤僻，多愁善感和依赖性强等等。忧郁症对人的危害是很大的，它会*改变人对*以及人际关系的认识，甚至会以自杀来结束自己的生命。患有忧郁症的人多半很少会主动求助于医生，因为患者认为随时间流逝，忧郁症的症状便会消失，很大一点患者怕被他人排斥。甚至当他们求助于医生时，也常常无法被诊断出患有忧郁症。因此，只有少数忧郁症患者能得到适当的治疗。

不要因为一个人开心或者不开心来判断他抑郁不抑郁，这两者之间无法划上等号。不是每个人笑是因为开心，人的性情大多无法判断的，千万不要以没有心理症状而只有生理症状，来否定一个人是否患有抑郁症的可能性。抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情,是病就要吃药。抑郁症患者的情绪控制能力比正常人要差。除了经常不想说话以外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，因为对于情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。

抑郁症患者的孤独与绝望，大多是来自于外界的误解或轻视。外界不明白你是真的生病了还是小情绪，而且这种病还非常复杂，从而身边的人会冷嘲热讽，这更是让原本就生活在黑暗无助中的患者雪上加霜。