抑郁症如何自我调理 严重的精神障碍有哪些危害

抑郁症如何自我调理

绝大部分抗抑郁症药物对患者的体重影响是特别小的，甚至于忽略不计。可能是抗抑郁药物影响了代谢综合征，才会影响体重。比如传统抑郁药和米氮平，因为过度的镇静组胺受体，可能对体重影响略大。但是可以通过饮食运动进行控制。

抑郁症的自我调理

一.学会放松

闭上双眼，不要想任何事情，保持呼吸顺畅，随着调整呼吸，让思想跟着呼吸游走全身。您也可以听一些舒缓的音乐。当然，如果有条件，您可以学习放松训练。方法如下：

渐进性肌肉放松的基本步骤

握紧拳头一放松;伸展五指一放松。

收紧二头肌—放松;收紧三头肌—放松。

耸肩向后一放松;提肩向前一放松。

保持肩部平直转头向右一放松;保持肩部平直转头向左—放松。

屈颈使下颏触到胸部一放松。

尽力张大嘴巴一放松;闭口咬紧牙关—放松。

尽可能地伸长舌头一放松;尽可能地卷起舌头—放松。

舌头用力抵住上腭一放松;舌头用力抵住下腭一放松。

用力张大眼睛一放松;紧闭双眼—放松。

二.坚持锻炼

清晨早醒，去跑跑步，呼吸下新鲜空气，抑郁症只是心理障碍，加强身体机能，抵抗抑郁症不要被打败。贵阳精神病医院

去健身房锻炼下，结交些朋友。

睡前避免太激烈的运动，去绿色植物环抱的地方散步。

做感兴趣的事

如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间骑赛车写信听音乐逛街等。

广交良友

经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣逗人发笑使人愉快的朋友。

多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类鱼类绿色蔬菜蛋类等，对于*抑郁症也有裨益。

严重的精神障碍有哪些危害

抑郁症是一种危害严重的精神障碍。据以往调查，*上约有3.5亿人患有抑郁症，瑞典的发病率为6.16%，美国为4.45%，*为3.02%，并且这一数字有逐年增加的趋势。

调查显示，大部分人对抑郁症并不十分了解，50%左右的人主要通过明星或者其他热门事件一次接触到抑郁症，大约9成的民众不了解抑郁症患者严重的可能会导致自杀。贵阳精神病专科医院，贵阳精神病医院排名。

接触到抑郁症的原因中，因为自己或者身边人受到抑郁症困扰才接触（28%），通过课程讲座或书籍了解的比例甚少（24%）。这表明，我国对抑郁症的教育和普及还是比较落后。

很多人都说“抑郁的人，一心求死，是救不回来的”。贵阳精神病医院哪家好？

而事实上抑郁症是可以*的。只是如果我们不了解甚至不知道抑郁症，又如何及时拯救？

抑郁症是一种常见的多发的精神疾病，其发病程度可由轻度转重度——轻度抑郁症由于外表上无异常，忧郁性情绪埋在内心深处，本人不*会自我识别，周围人包括自己的家属亲人又无法能理解和认识，常常使疾病长时期耽误，得不到解决，不仅造成本人沉重的痛苦，影响功能发挥，更重要的导致疾病恶化和无意义原本可避免的轻生行为。贵阳精神病医院怎么样

以下是轻度抑郁症的4个症状表现，希望我们能对抑郁症有所察觉。

1存在“内苦外乐”的症状

患者在举止仪表、言谈接触，外表看来无异常表现，如不深入地做精神检查和心理测定，忽视精神抑郁的实质，甚至可以给人一种愉快乐观的假象。

如果深入地做精神检查和心理测定，可发现患者内心有痛苦悲观、多思多虑、自卑消极、无法自行排除的精力、体力、脑力的下降和严重顽固的失眠，多种躯体不适等征象。

患者常有原因不明的躯体不适感，自己难以排除，虽然服用中西药物或休息病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。

2社会功能下降

学生可出现以学习困难为主症的各种学习障碍症状。学习成绩突然下降，听不进课，被家长和老师误认为思想问题。成人会突然陷入无能为力的消极被动状态，无法胜任原本非常熟练的工作，思维能力下降。

3长期睡眠障碍

患者出现顽固*、久治难的以失眠为中心睡眠障碍，不经对症治疗，不了解其抑郁症本质，则无法解除睡眠障碍。

4状态持续两周以上

临床表现以心境低落，兴趣和愉快感丧失，容易疲劳，如果无缘无故地*两周以上，甚至数月不见好转，通常被视为轻度抑郁症典型的症状。

而重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、幻觉妄想、食欲不振、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为，对人类健康构成严重威胁，因此*高度重视，及时治疗。

轻度抑郁症可根据医生建议治疗，重度抑郁症要采用抗抑郁剂治疗——抗抑郁药是当前治疗各种抑郁障碍的主要药物，能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，约60%～80%。

一般来说，目前的抑郁症治疗主要以中西药结合治疗以及心理治疗，严重的患者可以采取物理治疗。

抑郁患者说“医生我受不了了，我想死”与很多绝症患者对医生说“我还有救”潜台词都是一个意思，他们的内心都是向往得救的。