强迫症要怎么治 ​强迫症有哪些错误看法

强迫症要怎么治

有些人出门后，还会反复的回去确定门窗是否关好、锁好，有的人总觉得自己的手，不干净，会反复的洗手，有的人会把自己过往的经历，像过电影一样反复在脑海中呈现，这些都是强迫症的表现，严重时会影响到正常的生活和工作，那么，强迫症要怎么治呢？

记录行为治疗法：当强迫症出现时，要注意转移自己的注意力，一旦发现某些行为，可以成功转移自己的注意力，要把这种行为记录下来，要注意只记录成功的经验，不记录失败的经验。

平时多看看自己的成功经验记录，就可以让自己慢慢的建立，战胜强迫症的信心，强迫症就会慢慢的克服。贵阳精神病专科医院，贵阳精神病医院哪家好？

做顺应自己本性的工作：经常和财务，数据报表等打交道的人，容易因为反复核算，而出现强迫症，所以一旦患有强迫症时，要注意选择顺应自己本性的工作，不要进行自己不喜欢、不擅长的工作，以免导致压力增大，强迫症更加严重。贵阳精神科医院

培养幽默感：强迫症患者，多看一些笑话，能放松身心，对于强迫症也有*的缓解作用，所以患有强迫症的人，要注意发现生活中的点滴快乐，培养自己的幽默感，多一些欢笑，保持愉快的心情等，强迫症的症状，慢慢就能得到改善。

宣泄疗法：如果特别紧张的时候，或者遭受了某种心理创伤，产生了恐惧心理时，不妨和家人、朋友诉说，或者让自己痛痛快快的哭一场，这样能把负面情绪尽情的宣泄，强迫症症状也能得到缓解。

强迫症有哪些错误看法

错误的看法：我*停止或控制所有的强迫想法

大部分强迫的我们都想要驱逐烦人的强迫想法，因为它们不时地自己跳出来，让我们痛苦，所以我们就会很恐惧它们，想尽办法来避免强迫想法的出现。但问题就在于，如果我们越想抵制这些想法，这些想法反而会越容易持续下去。也就是说我们越想抵制我们的强迫想法，它们就会越长久地存在于我们的脑中，而且越加频繁地出现。贵阳精神病医院怎么样

所以，如果我们能勇敢地直接面对这些强迫想法，担忧可能就会消退，折磨人的想法就会逐渐减弱。但如果你害怕强迫想法并试图控制它们，它们就会持续有着强大的作用和影响力。而一旦我们停止了抵制，它们也就慢慢消散。所以为了*我的强迫症，我愿意接受它们。

正确认知：我接受现在的我有强迫的想法。贵阳精神病医院哪个好

错误的看法：我只能用强迫行为来减轻痛苦

大多数强迫的我们都习惯用强迫行为来让自己安心一点，我们觉得如果不做些什么，我们就会永远痛苦。所以我们一次一次地继续地按我们自己的程序执行，想要得到*的慰藉。

可实际上，正是这一次次的强迫行为，才使得我们的强迫症一直的存在。如果我们不尝试一些新的行动，那就很难*强迫症。

正确认知：我还有其他的处理痛苦的方法，而且强迫行为并不是一个好方法。