失眠怎么缓解 狂躁症的危害有哪些

失眠怎么缓解

失眠是一种很常见的症状，现在失眠的人群可以说是越来越多了，一旦我们出现了失眠的情况对生活有很大的影响，应该怎么缓解比较好呢？一些食物能够帮助人们缓解失眠的情况，吃什么比较好？生活中导致失眠的原因有很多，下面会有详细的介绍。

①暗示法：一旦出现了失眠的情况，我们可以采用暗示法治疗失眠症，这个方法就是让我们的身心都得到很好的放松，平躺在床上，并暗示自己，我现在整个人都是放松的，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，并且手脚都是很自由的，才达到真正的放松。贵阳好的精神病医院

②按摩法：失眠对我们来说是一种很严重的问题，出现了失眠我们可以选择按摩的方法来缓解，这样对于治疗失眠效果是非常好的。当自己感到相当疲惫时，这个时候不要着急睡觉，可以适当的做一下按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。

③适当体育运动：运动对我们的身体来说是非常重要的，适量的体育运动，也可以治疗失眠。如果我们出现失眠的情况，那么我们每周都应该做运动，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样能够帮助我们放松自己的心身，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

④运用放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-恐惧加重-紧张加重-失眠更重。因此患了顽固性失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍。贵阳精神病医院哪个好

⑤结合向导助眠法：对思维杂乱无法人静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是准备人睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情境之中。若是因杂念难以人眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转人保护性抑制状态，促进自然人眠。

狂躁症的危害有哪些

狂躁症的危害：

狂躁症会导致容易患心血管疾病研究表明躁狂症病人相对于正常人发生多种致命性心脏事件的相对危险性高。其中包括心律失常病、卒中患病率、高血压等。狂躁症会导致容易患多发性硬化作为一种神经系统疾病，事实表明至少10%的多发性硬化病人被确定同时患有狂躁性抑郁症。并且医学表明，狂躁性抑郁症的产生和多发性硬化所致的神经损伤有关。狂躁症会容易诱发其他疾病胃溃疡、糖尿病、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征及肾衰等疾病，被证实躁狂症患病率都比普通人群高，并且行为轻率或追求享乐，不顾后果，或具有冒险性。贵阳精神病医院排行榜，贵阳精神病医院怎么样？

狂躁症会容易形成酒依赖、物质滥用、药物依赖由于病前人格和受疾病症状的影响，患者会有酗酒、物质滥用等恶习，容易发生酒后乱性、药物上瘾等恶劣后果。狂躁症会导致情绪失控，出现高危行为躁狂状态时，由于易激惹、冲动，控制能力弱，判断力受损而做出非理智行为，有可能出现行为轻率、不顾后果，随意挥霍、盲目投资，乱交友、乱性行为，伤人、毁物。

狂躁症的症状：

一、每天活动增多，但却碌碌无为。狂躁症患者似乎有用不完的精力，没有空闲时间，整天忙忙碌碌，这类人喜欢参加活动，乐于助人。有的整天忙于梳洗打扮或上街购物。有些病人则成天忙进忙出，结果是“一点名堂也没有忙出”。

二、思维敏捷，话语增多。患者与人谈话时不仅对答如流，而且不时地会穿插着一些风趣和幽默，感染着周围的人，使人觉得十分轻松和快乐，有的病人讲起话来口若悬河、滔滔不绝，并且眉飞色舞，表情异常丰富、生动。贵阳治疗抑郁症医院排名

三、情绪高涨。这是躁狂症的主要症状，病人自觉心情特别的好，愉快喜悦，终日沉浸在节日般的欢乐中。病人整天嘻嘻哈哈、谈笑风生。他们爱管闲事，周围有什么热闹事少不了他的身影。有些病人易激惹，容易与周围人发生冲突。

以上的这些知识带朋友们清楚的了解到了狂躁症带来的危害是什么了，希望朋友们可以认真去了解狂躁症的知识，要将此病带来的危害关注起来，特别是要去进行狂躁症的预防工作，朋友们应当学会放松自己，还要多多注意休息。