抑郁症有哪些危害？ 轻度抑郁症吃什么好？

抑郁症有哪些危害？

抑郁症是躁狂抑郁症的一种，具体表现为食欲不振、情感低落、思维迟缓、脾气暴躁或者不愿意开口说话，迟缓为抑郁症*典型的症状。到底容易该抑郁怎么办？是不是抑郁的人就不能重新适应这个社会呢？

首先我们要了解抑郁症到底有哪些危害呢？

1.抑郁症除了表现为身体上的不适，会使患者出现负罪感或者丧失对生活的兴趣，同时困扰患者的工作，也给爱人和家庭带来*的负担。

2.抑郁症会导致患者出现幻想、妄想等并发性精神疾病，严重的抑郁症可能会导致患者进行自杀或者杀害他人等过激行为。

那么，容易抑郁怎么办好呢？患者该如何重回生活呢？不用慌张，我们来了解一下。

1.正视病情，自我调节

放松心情，正视自己的病情，不用觉得羞耻，抑郁症是*第四大疾病负担。也不用觉得自己没用，凡事要往积极的好的方向去想。平时可以通过心理课程或者书籍的学习，把知识运用起来，*行自我调节，做好力所能及的事情。

2.寻求帮助，多锻炼

抑郁的时候要多参加社交活动，可以让身边朋友陪同，寻求支持。当觉得心理不适的时候，可以向朋友倾诉自己的痛苦，也可以拨打心理热线（全国24小时在线）寻求帮助。天气晴朗之时应多外出接触绿色植物，多参加文娱活动，例如每天坚持跑步半小时，可以有效地缓解抑郁情绪的同时增强自身的意志力。贵阳精神科

抑郁症的危害对于患者来说可大可小，当身边出现抑郁症患者之际，首先我们也要正视自己的态度和看法，抑郁症患者并非精神病患，我们不应戴有形眼镜看人，而是*时间去体谅、理解、支持患者，并加以悉心照料，让患者感受到*大的温暖，帮助患者重新回到社会来。贵阳治疗抑郁医院。

容易抑郁怎么办？希望大家都能有所了解了。

轻度抑郁症吃什么好？

轻度抑郁症吃什么好？对于抑郁症患者来说，食疗是辅助治疗的一种不错方式，在一些食物中，所含有的成分对于病情的患者有着*的帮助，下面就让小编给您介绍轻度抑郁症吃什么好？

轻度抑郁症吃什么好？以下这些食物对于抑郁症患者都有*的帮助哦：

1、鱼：相关的调查发现，普通住在海边的人都是比拟快乐的，其实，主要是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧伤药如碳酸锂有相似作用，能阻断神经传导途径，增加血清素的分泌量。

2、香蕉：由于在香蕉中含有一种称为生物硷的物质，能够振奋人的精神、进步自信心。而且香蕉是色胺酸、维生素B6的来源，这些都可协助大脑制造血清素。

3、葡萄柚：这一这种食物里面含有高含量的维生素C，而该维生素，不只能够维持红血球的浓度，使身体有抵御力，而且维生素C也能够抗压。*重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、全麦面包：食物中含有大量的碳水化合物，而该物质能够协助血清素增加，麻省理工学院的研讨人员就说：“有些人把面食、点心这类食物，当作能够吃的抗忧伤剂是很科学的。”

5、樱桃：由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以制造快乐。美国密芝大学的科学家以为，人们在心情不好的时分吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。西安抑郁症

7、南瓜：由于南瓜中富含维生素B6和铁，这两种营养素，都能协助身体，所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部独一的燃料。

轻度抑郁症吃什么好？抑郁症的食疗方法：

1、养心安神粥：

做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。

服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用，贵阳治疗焦虑医院。

2、远志枣仁粥：

做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净，加水适量共同煮成粥，即可食用。

服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

3、首乌桑葚粥：

做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。

服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

以上的内容就是小编所整理介绍的有关轻度抑郁症吃什么好介绍了，由此可见，在我们日常的生活中，很多的食物对于抑郁症都是有帮助的。在经过了小编的这些介绍之后，在饮食的选择上，希望大家能针对性的进行选择哦！