犯困又睡不着怎么回事？ 早上犯困如何提起精神？

犯困又睡不着怎么回事？

睡眠是每个人每天都要做的事情之一，因为它可以补充一整天的体力，消除疲劳，但睡不着是让大家很伤心和痛苦的。*痛苦的是我很困，但我睡不着，接下来让我来带着大家去了解一下犯困又睡不着怎么回事。

一、精神压力过大影响心态

不管是工作、生活还是家庭，可能不奢求事事称心。到了晚上，人的精神处于更加的敏感的状态之中，睡觉之前就喜欢胡思乱想。压力加重精神的状态就会变化，所以晚上老是觉得睡不着。半夜也会因为压力过大而突然醒来，再一看才两三点，但此时再想睡也是比较困难的。如果长时间的处于焦虑当中，压力得不到释放，还易患上抑郁症。所以平时我们*不要自己钻牛角尖，凡是只求半称心，没有人会事事如意，不必想的太多。

二、更年期造成激素紊乱

在上了年纪之后，我们会发现觉也越来越难睡了。通常老是在两三点左右就醒了，还伴有盗汗的情况，再想睡又睡不着了。如果长时间的有这种症状的话，可能就是更年期即将到来了。随着年纪的变化，体内的激素也会有*的影响，当激素紊乱，对神经系统也会有着影响。所以情绪和心态的变化也是很大的，想要安稳的度过更年期，要随时的关注自己的身体问题。

三、神经衰弱导致精神紧绷

比较常见的一种失眠的情况就是神经衰弱，大多数人会因为各种琐事而让自己长期的处在一个紧绷的情况之下。所以这类人的睡眠通常都是不太好的，而且一旦晚上醒了之后，可能到早上都睡不着，入睡十分的困难，平时要学会放松。

早上犯困如何提起精神？

正常情况下，人家睡了几个小时的觉之后，早上起来的时候头脑是很清醒的，整个人都会感觉到很舒服，但唯独有一些人，早上起来的时候会出现犯困的现象，这有可能是头天晚上出现了失眠的原因，另外有些人睡眠足够了还会出现早上犯困，这就比较严重了，那么早上犯困如何提起精神？

1、上午的时候出现犯困，这一般是与夜间熬夜，睡眠时间晚，睡眠不足，以及睡眠质量不好有关。平时要调整生活习惯，避免熬夜，*充足睡眠，如果夜间有多梦和易醒的情况，可以应用安神补脑液和复方枣仁胶囊来改善睡眠质量，平时还要规律生活，适当锻炼，有助于改善。

2、有一项研究显示，有些嗜睡的患者，其实并非睡眠不足，而是反而睡眠过多，现代人很容易如此，特别是精神压力大的上班族。他们可能会由于一时的工作繁忙，白天无法好好休息，因此晚上想好好睡一觉。但是事与愿违，由于白天太过忙碌，因此晚上睡梦也会增加，所以早上起床更容易感到疲乏。贵阳看抑郁症。

3、调节自己的生物钟，生物钟固定了，早上起来就是精神饱满，否则身体很难适应不固定的生物钟，自然内部器官就不能发挥他们*好机能。

4、提高体温：运动热身。人的睡眠跟体温呈*的曲线关系，通常来说在一天里，中午的时候体温会稍稍下降提醒你要休息一会，然后就是晚上体温会降到一天*低。所以如果你刚刚起来的话，体温还没有恢复到平时，那么现在如果能够通过做一下运动来提高体温那么就非常有利于清醒了。而早上通常选择一些柔和不剧烈的运动为主。

5、冷水洗脸或热水洗澡。无论冬天还是夏天，*好能够直接用冷水洗脸。这样有两点好处，*在于*清醒增强免疫力，第二在于冷水有美容作用，对皮肤更好。当然如果在特别下雪的地方，还是温水吧。