缺少睡眠有什么危害？ 该如何应对抑郁症？

缺少睡眠有什么危害？

现在生活的压力和社会的竞争力让很多人休息不好，自从很多人换了新环境，我想经常大家就会缺乏睡眠。不管大家睡多久，应该都会有睡得不好的现象。事实上，长期缺乏睡眠对我们的健康有很大的影响，那么缺乏睡眠有什么危害呢，现在我要和你们分享缺少睡眠的危害。

1、缺少睡眠会引发疾病

睡眠时间长的人比睡眠时间短的人寿命肯定要长一些，而且气色也会要好，睡眠不足往往就会导致人体的免疫力下降，引发各种疾病，*关键的是对我们的皮肤伤害可是很大的。

2、缺少睡眠会影响情绪

长期睡眠时间不好，会影响到情绪，还会影响到一天的心情，让我们的大脑时常处于负面的情绪，对我们的工作和生活都会有很大的影响。

3、缺少睡眠会影响血糖上升

长期缺少睡眠会引起血糖水平的混乱，让人的食欲猛增，食欲加大，就会导致肥胖，体重增加。

4、缺少睡眠会导致人变笨的

严重的缺乏判断能力。这样可会导致很多得不偿失的事情发生。所以*要保持好睡眠。

5.睡眠不足会使心脏病的危险上升

《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。

6、影响精子的生产

缺少睡眠还会使得精子的数量减少而且还会增加中风的几率。2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现，缺觉会导致精子浓度降低29%。中风危险增4倍。美国亚拉巴马大学研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。

通过以上几点，我们应该知道良好的睡眠质量是对人体至关重要的。睡眠不足对身体危害极大的，会直接影响身体的健康。所以我们应该在生活中要养成良好的习惯，努力克服还有改善睡眠的条件，拥有良好的睡眠质量是一切工作的开始。

如何应对抑郁症？

抑郁症是生活中极其常见的一种精神疾病，而一旦患上抑郁症这种精神疾病，将会给患者的健康以及生活都造成巨大的危害，所以及时采取措施进行治疗是刻不容缓的。那抑郁症的怎样治疗?该如何应对抑郁症呢?下面我们引起来详细了解一下!

抑郁症的怎样治疗?

(1)服用抗抑郁药物

事实上抑郁症是一种很容易复发的疾病，因此在明确诊断以后需要根据不同的病情科学用药，抗抑郁类药物*要根据患者的年龄以及身体状况等方面来考虑使用，切勿随意服用或者随意停药，否则引起的风险是极大的。

(2)音乐疗法

通过音乐疗法的介入，能够帮助舒缓患者紧张以及焦虑不安的情绪，因此音乐治疗也成为了抑郁症治疗方法当中颇受欢迎的一种方法。抑郁症的怎样治疗?患者在平时可以在感觉不良情绪加剧的情况下，听一些比较轻柔的音乐，这对于缓和情绪是非常有帮助。贵阳看抑郁症去哪个医院好？

(3)阅读疗法

我们经常说开卷有益，事实上对于抑郁症患者，多阅读一些心理学又或者哲学类书籍，除了能够提高智慧以外，也能够帮助我们提高对生命的认识，同时也能够超越过去对于思想的局限，因此阅读疗法对于治疗抑郁症也并非是没有帮助的。

(4)运动疗法

通过运动一方面能够提高身体素质，另外一方面也能够帮助放松身心，因此在面对抑郁症的怎样治疗这个问题上，积极的运动锻炼也是大有帮助的。

以上就是关于抑郁症的怎样治疗的相关内容介绍，抑郁症*是一种比较可怕的精神疾病，*要介绍系统而科学的治疗才能够有可能恢复健康，因此当出现相关症状以后*要谨慎对待积极治疗。