产后月经不调怎么办 试试这样做

很多女性都会遇到这样的情况，生完孩子后会出现月经不调，那么如何调理呢？

月经的正常与女性的健康直接相关。许多妇女在分娩后也会有月经不规律。对于这种现象，我们必须注意调节方法。

产后月经不调症状

1、月经提前:长期月经不调会导致女性贫血流产，影响以后再次怀孕。

2、月经延迟：及时到医院检查可能会出现多卵巢综合征，影响妊娠。

3、子宫出血不规律：包括月经过多或持续时间长，很可能患有子宫肌瘤、子宫膜息肉、子宫内膜异位症等。

4、功能性子宫的出现：是指内外生殖器无明显性病变，是内分泌系统紊乱的异常子宫，是月经紊乱中最常见的，常出现在青春期和更年期。有两种情况：排卵性和无排卵性，85%的情况是无排卵性子宫出血。

5、闭经:是妇科疾病的常见症状，原因很多。闭经可分为原发性和继发性两种情况，只要18岁以上没有月经称为原发性闭经，月经初潮后，月经停止超过6个月（妊娠或哺乳期除外）称为继发性闭经。

产后月经不调理

1、运动调理

许多妇女在产后月经不规律时，我们可以通过锻炼方法进行有效的调节，适当的锻炼可以改善月经不规律的症状，调整月经节律。过度劳累不利于新妈妈的健康，适度的运动可以帮助新妈妈气血运转，增强身体的抵抗力。

2、饮食调理

在日常生活中，我们也可以通过饮食进行有效的调节。分娩后，母亲需要注意合理的饮食部署，不仅要注意饮食的数量，还要选择软、硬、冷、热、类别。产后不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。月经前血热者应多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃葱、蒜、韭菜、姜等刺激运火的物品。气血不足的人通常必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，避免吃生冷水果。

3、情绪调理

情绪调理也是站立的很大一部分原因，因为紧张或焦虑会导致卵巢功能障碍。因此，新妈妈要保持精神愉悦，避免精神刺激和情绪波动。一些新妈妈在月经期间有下腹胀、腰酸背痛、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或抑郁，这是正常的，不必太紧张。

4、生活调理

新妈妈产后要养成良好的作息习惯，睡眠充足，身体健康。同时，为了防止感染，新妈妈必须注意外生殖器的卫生和清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多的人忌食红糖。产后妈妈在月经期间要做好以下工作:月经期间要防寒防湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等。，特别是要防止下半身感冒，注意保暖。还有就是按时定期做妇科检查，让自己的产后生活更有保障。

5、按摩调理

(1)取仰卧位，用右手鱼际揉腹部气海穴(体前中线，脐下1寸半)1分钟左右，然后用右手拇指指腹罗纹表面依次按两侧下肢三阴交穴，每个穴位按一分钟，最后用一只手掌按摩小腹约1分钟。

(2)取俯卧位，先用手掌在腰骶部上下反复按摩2分钟，然后用拇指依次按压肾俞、命门、八路等穴位30分钟，以酸胀为度，最后用双手五指同时取出两侧肾俞穴3次。

(3)按摩血海穴有助于调节月经。血海穴是脾经活血化瘀、通络止痛的重要穴位。大腿内侧血海穴，髌底内端2寸。按摩时，可将手掌放在同侧血海穴上，适当用力揉1 大约几分钟后，双下肢可以交替按摩。最好在月经前后几天睡觉前起床。 第二，但月经期间应停止按摩。

产后月经不调饮食原则

1、月经前避免咸食:咸食会增加体内的盐分和水分储存量。月经前，孕酮增多，容易出现水肿和头痛。月经前易怒、便秘、腰痛，应吃大量促进肠蠕动的食物，如生蔬菜、豆腐等，以调节身体不适。

2、早期多吃开胃食品：在这段时间里，我经常感到腰痛，不想吃东西。此时，我不妨多吃开胃易消化的食物，如红枣、面条、约伯的眼泪粥等。辛辣生冷食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，经血量过少甚至突然停止，应少吃。

3、中期补充蛋白质：这段时间吃营养丰富、易消化的食物，有利于补充营养，多喝水，多吃蔬菜，能保持大便通畅。吃足够的蛋白质，午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流失的营养。两餐之间可以吃一些富含B族维生素的食物，如核桃、腰果、干豆等。避免喝咖啡和茶，因为这种含咖啡因的饮料会增加焦虑和不安；可以喝大麦茶、薄荷茶等。

4、月经后可补血：月经期间需多补充含有蛋白质和铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。大失血的女性应多吃菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物补血。月经期间刻意吃甜食不仅不能改善月经期间的不适症状，还会影响体内激素平衡，加重不适感。

5、月经失调用食物补充剂：月经迟到，数量少，腹痛，怕冷，腹泻，工作日避免吃生冷食物，多吃枣莲汤补充血液。如果你是一个月经过多、口干、失眠和头痛的人，你应该在工作日少吃辛辣和生气的食物，多吃凉爽的食物，如木耳、百合、绿豆和菊花茶，以改善你的体质。