癫痫的护理需要注意时间的安排吗?

作息要规律——这是大家尝尝听到的一句话，如果有效的按照这句话来做，可以给人们带来很大的益处，可并不是所有人都能做到作息规律，主要还是因为现在的诱惑太多了，不知不觉就刷手机能刷到一两点。

贵阳脑癫医院小编介绍：白天工作不瞌睡;夜间睡觉不起夜;上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。

每个人都有自己的生物钟，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟*受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。

起床时间：早晨56点钟是人体生物钟的高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞。

饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲;睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。

工作时间：上午10时至下午3时工作效率*高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。

午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡。

锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性*小，关节*灵活。

减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。

刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果*好。

吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分*易被吸收。

喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。

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