孕妇如何度过夏天 轻松度夏的小妙招推荐

炎热的夏天，孕妇怎样才能轻松度过夏天？别担心，以下是一些孕妇轻松度过夏天的好方法和夏天适合孕妇吃的水果，感兴趣的朋友，不妨来看看。

夏季怀孕时，很容易引起一些身体不适。比如食欲不振，导致体重减轻等问题。所以要学会保养身体，才能安全度过夏天。那孕妇如何轻松度过夏天呢？接下来给大家详细介绍一下，供大家参考。

孕妇如何轻松度过夏天？

1、穿衣有讲究

孕妇夏季穿浅色、宽松、透气性强的纯棉衣服。

2、保持平和的心态

俗话说，心静自然凉。孕妇要尽量保持冷静，千万不要烦躁或兴奋，因为躁能生热。

3、饮食要注意

少吃多餐，多吃新鲜水果和蔬菜，不要吃油腻、油炸、辛辣、刺激性的食物，更不用说生冷冻食品了。

4、环境要适宜

孕妇的生活环境应注意空气循环和清洁。空调可在室内适当打开，但与室外温差应保持在7摄氏度以内。

5、外出时要注意防晒

外出时，最好戴草帽或雨伞，避免阳光直射。最好的旅行时间是早上太阳不是很强烈或晚上，尽量不要在中午出去。

6、规律生活

生活一定要有规律，早睡早起，早起晚饭后适当锻炼，比如散步。

7、不宜贪凉

孕妇夏天不能贪凉坐卧，更不能迎风坐卧，更要避免风扇和空调直吹。

8、规律饮食

夏季三伏天特别容易出现食欲不振、消化功能差的问题。因此，孕妇必须有规律的饮食，定期定量，最好选择温和、清淡、营养丰富的食物，如粥。也可以多吃新鲜蔬菜水果。

9、孕妇应少喝可乐

由于可乐中的咖啡因可以通过胎盘快速作用于胎儿，容易造成不良后果，妊娠早期后果更严重。孕妇喝含咖啡因的可乐后，必然会进入牛奶。婴儿吮吸这种牛奶后，也会引起不良反应。

孕妇夏天吃什么水果好？

1、火龙果

吃火龙果可以保护皮肤，保护胃，缓解便秘，预防妊娠高血压。

2、西瓜

孕妇吃西瓜不仅能解热解渴，止吐肿胀，还能保证胎儿的营养需求。

3、荔枝

荔枝性温，入心、脾、肝经。果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

4、杨梅

含有纤维素、矿物质、维生素、蛋白质、果胶和8种氨基酸，钙、磷、铁的含量是其他水果的10倍以上。

5、橙子

多吃橘子不仅能缓解便秘、晨吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，还能有利于胎儿智力的发育。

6、猕猴桃

猕猴桃含有大量的叶酸，可以帮助胎儿健康发育，多吃也可以稳定孕妇的情绪，提高睡眠质量。

7、香蕉

孕妇最好每天吃一根香蕉。香蕉是钾的优良来源，叶酸丰富，能保证胎儿神经的正常发育。

8、樱桃

富含铁、磷、镁、钾和维生素B、C和钙、磷等矿物元素。维生素A的含量是苹果的4~5倍。

但西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量较高，肥胖、糖尿病家族史的孕妇也应少吃，以免摄入过多的糖。