宿州白癜风医院有多少家-中高考期间白癜风学生应该如何吃一日三餐呢?

中高考期间白癜风学生应该如何吃一日三餐呢?饮食是父母关注的焦点之一。营养丰富的食物可以提高记忆力，帮助考试。那么， 中高考期间白癜风学生应该如何吃一日三餐呢?

1.早餐，均衡营养

早餐食谱中的各种营养物质约占全天供应的30％。每天早上可以加一个鸡蛋或者一杯牛奶，主食好是杂粮粥，方便肠胃吸收。此外，我们还应该吃一些补脑的食物，如豆制品、瘦肉、新鲜蔬菜和水果。避免暴饮暴食和油炸食品，以免降低大脑灵敏度，影响考试成绩。

2.午餐，热量充足

午餐应该更丰富，午餐中各种营养物质的含量一般占全天供应量的40％。考生早上消耗大量的热量和各种营养物质，所以午餐要吃好，*充足的热量和各种营养物质。

医生建议:午餐应该有;食物、豆类、蔬菜和肉类应该搭配干稀。还可以吃一些补脑安神的食物，比如核桃、大豆、芝麻、香蕉。

3.晚餐，清淡爽口

研究发现，吃得太多会导致大脑中的“纤维芽细胞生长因子”明显增加，从而减缓大脑的节奏，降低效率。所以晚餐不要吃得太饱，即使睡得晚，也不要吃太多的食物，尤其是油腻难消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。

中高考期间白癜风学生应该如何吃一日三餐呢,另外，三餐之间可以加入适量的水果和鲜榨果汁，但是不宜过量饮用冷饮，以免引起胃肠道消化吸收功能紊乱，引起胃肠道疾病。