夏季孕妇该怎么解暑？3个方法助孕妇解暑

炎热的夏天，很多人开始想办法解暑。那么孕妇夏天应该如何解暑呢？孕妇吃什么水果好？想了解更多，请继续往下看。

随着天气越来越热，许多女性朋友开始喝冷饮来降温。但对孕妇来说，饮食要特别注意，因为不小心吃错东西会影响胎儿的发育。但是在这样炎热的夏天，孕妇应该如何解暑呢？孕妇夏天吃什么水果好？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

孕妇夏天应该解暑什么？三种方法可以帮助孕妇解暑

1、多喝有利于胎儿发育的淡茶

茶叶中含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维他命等营养成分。

但是各种茶叶含有不同的成分，绿茶的锌含量极其丰富，而红茶的浸出液中的锌含量却很小。锌在胎儿的正常生长发育中起着极其重要的作用。因此，专家认为，喜欢喝茶的孕妇可以适量喝淡绿茶。淡绿茶对孕妇有益，加强心肾功能，促进血液循环，帮助消化，预防妊娠水肿，促进胎儿生长发育。此外，虽然喝淡绿茶对孕妇和胎儿有益，但绿茶也含有单宁酸，这也会阻碍铁的吸收。所以孕妇饭后1小时再喝淡绿茶，不会影响铁的吸收。没有喝茶习惯的孕妇最好喝富含维生素C的饮料，因为维生素C有助于铁的吸收，增强身体的抗病能力。

注：如果孕妇喝茶太多，太浓，尤其是喝浓红茶，会对胎儿造成伤害。因为茶中的咖啡因有兴奋作用，喝太多的茶会刺激胎儿增加胎动，甚至危及胎儿的生长发育。茶中含有单宁酸，单宁酸可以与孕妇食物中的铁结合成不能被身体吸收的复合物。如果孕妇喝太多浓茶，可能会导致妊娠贫血，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。所以孕妇一定要记得不要喝浓茶，也不要喝太多茶。

2、多喝点消暑汤

西红柿蛋汤：对于夏天食欲不好的孕妇，你不妨把一些水果放进蔬菜里来增强食欲。除了西红柿，菠萝、柠檬和橙子都适合作为烹饪食物的原料。如果你喜欢，你也可以加醋来增加美味的菜肴。

海米冬瓜汤：冬瓜含有足够的水分，具有清热毒、利尿、解渴、祛湿解暑等功效。是孕妇消肿的好产品；海米是钙的好来源。孕晚期，准妈妈可多吃冬瓜和海米，既能消除孕期水肿，又能补钙。

翡翠奶冬瓜：西兰花食用绿色嫩茎和花蕾，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分在同类蔬菜中排名第一，被称为蔬菜皇冠。西兰花口感超群，脆嫩爽口，风味鲜美，香气浓郁，可炒、凉拌、汤，是蔬菜中的精品。冬瓜含有蛋白质、糖、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维、钙、磷、铁，钾盐含量高，钠盐含量低。冬瓜清热解毒，利水消痰，除烦止渴，祛湿解暑。

3、多吃一些有利于胎儿发育的瓜果

在闷热的季节，孕妇补充水分和盐，注意休息是非常重要的。仅仅补充水分只能解渴，但不能解热。过量摄入盐可以抵抗中暑，但不能解渴。因此，孕妇可以多吃水果来解渴和解热。西瓜、冬瓜、蔬菜瓜、香瓜、黄瓜等都可以食用。瓜类食品富含水分和电解质，有利于孕妇和胎儿的夏季安全。

孕妇夏天吃什么水果好？

1、樱桃

樱桃富含铁，几乎是苹果和橘子的20倍。它还含有胡萝卜素，是葡萄、苹果和橙子的4倍，还含有维生素B1和维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养物质，多吃可补血，有助于调节胃肠功能。如果孕妇胃口不好，她们应该多吃樱桃，这对胎儿非常有益。怀孕期间多吃樱桃。婴儿出生时会有一张健康、红润、白皙的脸。

2、西柚

葡萄柚还含有天然叶酸，多吃可预防胎儿畸形，是孕早期孕妇的首选水果。葡萄柚果肉丰富多汁。孕妇吃葡萄柚可以改善食欲，增进食欲，促进营养元素的丰富摄入，从而平静情绪，保持良好情绪。对于有妊娠呕吐反应的孕妇来说，这是一种必吃的水果。柚子还富含纤维素，能有效缓解孕期便秘。

3、苹果

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸单宁酸和细纤维，孕妇多吃苹果也可以预防过度肥胖，帮助胎儿发育。此外，苹果还可以调节胃肠功能。孕妇吃苹果可以改善便秘。常见的孕妇在门诊看起来不好，多与贫血有关，吃苹果可以改善，所以苹果有美容效果。苹果的另一个重要作用是缓解孕吐，对食欲不振和恶心有很好的缓解作用。

4、葡萄

葡萄含有钙、钾、磷、铁和多种维生素B1、B2、B6、C和P还含有人体所需的多种氨基酸。孕妇吃葡萄可以滋阴补血，强身健骨，通便排尿，补充葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸、钾、钙、磷、铁等矿物质。此外，葡萄对孕妇也有安胎的作用。