眼睛疲劳怎么办该如何缓解 重庆眼科医院哪家好

眼睛疲劳怎么办该如何缓解

视疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。眼疲劳还会引发和加重各种眼病。缓解眼睛疲劳的方式是让眼睛休息。

如何缓解视疲劳

1、积极治疗原发病高血压、糖尿病、甲亢、风湿病等疾病引起的视觉障碍应该注重原发病的治疗，定期随访，控制病情，并做好眼底检查工作，提前预防。

3、避免紫外线过度照射过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变，加重白内障。建议晴天外出时佩戴太阳眼镜，尤其是10-15点的时间段，太阳光线较强。

4、让眼睛多休息如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候，突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状，这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作，切忌“目不转睛”地盯着屏幕看，而应该放下手机，让眼睛缓和一下。

护眼食物

1、胡萝卜胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

2、玉米有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，拥有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。

3、菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，对眼睛有益。

4、猕猴桃眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

5、猪肝动物肝中维生素A可以维持生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，有助于补充一些眼部所需营养。

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不少人在长时间用眼后，都会产生一种感觉，就是眼前总有一团暗影，有时候，看远处的东西感觉很模糊，像隔了一层雾蒙蒙的水汽。很多人怀疑自己得了飞蚊症，但也可能是中浆！

中浆的全称为中心性浆液性视网膜脉络膜病变，对眼睛的危害主要是其视力下降，看东西变形，看东西会变小，变远，会有中央暗区。容易复发，每次复发后恢复时间都会延长，如果变成慢性中浆，则会损伤视力，造成视力的下降。

中浆是中心性浆液性脉络膜视网膜病变的简称。

由于视网膜色素上皮层功能损害，形成了眼睛以黄斑部或附近视网膜神经上皮局限性浆液性脱离为特征的常见黄斑疾病。

中浆是一种自限性疾病，大多能在3~6个月自行恢复，但是也很容易复发。部分易复发者多次反复后会在后极部形成广泛的色素上皮继发性改变，从而导致视力永远减退。

诱发中浆的原因有哪些

一般中浆是由于精神过度紧张或过度疲劳引起的，但确切的病因还不能够断定。大多数年轻人认为自己的身体好，精力极其旺盛，因此熬夜学习、熬夜工作、熬夜玩游戏就成了家常便饭，造成过度疲劳。另外，它还可能与内分泌有关，特别是与性激素分泌和代谢异常。

中浆患者的常见症状有哪些

视力下降是中浆常见的症状，有时候患者会感觉眼前正中有一灰色或深灰色的圆形影子挡住视线，注视目标时看不清目的物，目标旁边的东西反而清楚。

中浆患者平时需要注意什么

1、平时注意休息，不要过度用眼睛，避免形成近视。经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

2、不吹太久的空调，?避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3、40岁以上的人，建议采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

4、中浆病注意事项不要强光直射眼睛。另外防止眼外伤。