生活中三种胃病很常见，教你如何预防

胃是我们身体中重要的一个器官，胃具有接收、储存、分泌、消化、运输和排空的功能与作用。但现在很多年轻人经常吃饭不准时，吃一些垃圾食品，晚上也喜欢吃夜宵，这样的生活习惯就导致了胃很容易生病。下面我们就来介绍一些生活中常见的胃病。

生活中三种常见胃病

1、慢性浅表性胃炎

浅表性胃炎再发展下去就变成慢性胃炎。主要是长期的上腹部不适，尤其在饭后明显。有时出现打嗝、灼热感、反酸。

精神紧张也可以引起。食用刺激性食物、喝冷饮、火锅、咖啡、烟酒都可以加重病情。

2、胆汁反流性胃炎

胃炎中的一类，由于胆汁反流引起。胆汁反流越多，胃炎症状越重，表现为左上腹部灼烧感，就是烧心。当我们生气、精神紧张、吃的太油腻时，也会加重胃炎，还会有口苦表现。

因为胆汁流到胃部，没有流到小肠帮助消化，胃炎患者会出现大便时干时稀，一系列消化不良表现。

3、胃溃疡

吃东西后，会有胀痛感，尤其在吃了刺激性食物后，胃痛加剧。而十二指肠溃疡在饿的时候，感觉到胃痛，尤其在夜间表现明显，这是因为半夜胃部食物已经排空。

如何避免这些胃病的发生?

1、营养搭配要均衡

饮食上要合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。多吃杂粮和新鲜蔬菜水果，满足人体需要的同时，*膳食纤维、矿物质、维生素的摄入，促进消化吸收。

2、细嚼慢咽

饭要一口一口吃，不要狼吞虎咽。不要边吃边说话，容易造成消化问题带来胃胀气。

3、清淡饮食

在平时要保持清淡的饮食，忌浓茶，忌空腹喝咖啡，生冷油腻辛辣的食物要少吃，少喝酒。

4、饭后不要剧烈运动

在我们吃饱饭后，不要进行剧烈运动，也不要马上趴着休息或是坐着。因为这样很容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。