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天气越来越冷，这10个动作可能会引发血管崩溃！提前预防！

研究发现

室外温度每降低1摄氏度

人体收缩压约升高0.19毫米汞柱

舒张压约升高0.12毫米汞柱

因此，昼夜温差大的时候疾病也爱扎堆

尤其是心血管病人

一不小心就容易血管崩溃

一个动作，血管可能瞬间崩溃！

清晨猛地起床

上午6~10时，人的心血管壁在这个时间段脆弱，70%~80%的心血管病猝发都在此时。

起床时*要遵循“221”原则：醒来后睁眼在床上躺2分钟;起身后在床上坐2分钟;然后坐在床边等1分钟;再站起来下地活动。

清晨冷水洗脸

清晨如果直接用自来水洗脸刷牙，对血管会有刺激，血管会突然收缩，一分钟内血压就会开始升高，很容易导致心绞痛发作。

用40~50℃的温水洗脸、刷牙，以减轻对血管的刺激。晚上睡觉前用60℃左右的热水泡泡脚可以促进足部血管血液循环，也有助于睡眠。

猛然回头

气温低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风。

避免颈部受寒引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，*要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。

热水浇头

气温低时，温热的洗澡水突然从头而至，身体会“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中在皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷甚至心绞痛等会随之找上门来。

洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部暖和后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。此外，饱食后不要立马洗澡，要间隔半小时。

喜欢用力排便

用力排便会增加腹内压力，增加氧的消耗，使心率加快，心血量增加和每分钟心搏出血量增多，给心脏增加负担。特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。

在上厕所之前，有心脑血管疾病史的老年人，应该带上硝酸甘油，以备不时之需。上厕所时不要插门，一旦出现问题家属可及时发现。清早起床后，喝一杯温热的开水，可以刺激肠蠕动，帮助排便。

大风天外出不护头

人体热量大部分从头颈部散发，颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛。对于本身就患有高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等慢性基础性疾病或曾发生过脑梗塞的老人，出门更危险。

天气寒冷，超过65岁的老人外出时可以戴个帽子和围脖。

起床马上开窗户

许多老人起床后马上出门或者开窗，这一小小的举动却有可能成为诱发心脑血管疾病的致命因素。早晨刚从暖和的被窝离开就立即面对冷空气。寒冷可引起冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。

可以在起床前就将空调温度开到26℃左右，等房间暖和后，再起床。或者是先裹着被子或披着衣服在床上坐一会儿，待适应了室内温度后再起床。起床后，待身体活动开了，再开窗换气。

睡前喝酒暖身

天冷爱喝点小酒来取暖。然而，饱餐、酗酒、激动也是猝死三联征。这三种因素都能独自增加心脏负担，如果合并存在，其合力作用更可怕。

可以泡泡脚暖身，或者喝杯温水或者温牛奶，可以助眠安神。

起夜太猛

晚上水喝多了，或有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。晚上突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

即便尿憋，也要慢慢起身，穿着暖和，再慢慢走向厕所。

吃饭狼吞虎咽

人在吃饭时，心脏的工作状态会发生变化，如心跳加快8%~10%，心脏射出的血量增加，舒张压(低压)降低，大约持续30~120分钟。对于有基础心脏病(如冠心病)的人群，则可能会有心慌、不适等感觉，甚至可能出现心绞痛等症状。

沉痛的真相——如何告诉癌症患者病情

当得知了身边的亲人得了癌症，除了伤心难过之外，我们都会面临着一个问题，如何告诉癌症患者病情。因为我们会陷入两个误区，一个是认为癌症患者肯定是没救了。另一误区是对病人的心理承受能力估计过低，其实大多数人知道病情后还是可以正确面对的。当我们真的很不幸遇到这种情况的时候也不用苦恼，不知所措。根据不同的病情，不同的患者，需要我们采取科学的告知措施。不用谈变。

基本原则

1.任何时候*和患者本人先讨论病情诊断。

2.尽可能地让同一位医生来主治患者，从接触到的治疗方案。真正确保患者在多种治疗方案中平静做出选择。如果中途需要更换医生，注意不要破坏和患者达成的和谐。

3.患者有时被告知：“你已经到达癌症晚期，我无能为力，针对你的病情治疗*。”这种残酷的态度会导致绝望，愤怒，放弃和情感疏离。医生应该意识到，他们的言语和态度既能带来希望也会导致绝望。医生应该强调其他正面的部分，比如支持性疗法，而不能把患者抛弃在负面的状态里。

4.患者有时对医生抱有保留态度或者是害怕。因此，有些患者在得知病情后无法表达情绪，或者不敢问问题，只认为他们应该服从医生告诉他们的。不过有的患者更容易对护士坦诚地交谈或询问问题。因此，医生应该通过护士倾听患者的真实情感和抱怨。在这种情况下，医生和护士之间的配合非常重要。

5.尽管有必要进行准确的解释，也不要不顾患者的状态而告知大量事实。要有所准备，简洁地解释事实。不要期望患者本人能应付所有情况。

6.*慎重选择和患者交谈的地点，提供隐私环境以便患者能充分表达情绪。决不能通过电话，在过道上或者任何公众场所交流这个消息。据报道，被电话通知癌症诊断的患者有55%表现出负面情绪。被草率告知的癌症患者及其家属可能无法原谅医生的漫不经心的态度。

7.通常医生会在门诊时告知病情，应该留有足够的时候来解释并处理后续情况。当患者非常焦虑，应咨询精神科医生。完成门诊告知以后，在其他场合再次交谈或者电话鼓励有时会非常有效果。

8.一旦告知病情，医生应该持续地告诉患者尽可能多的信息。没有确定信息的时候不要做出诊断。要从“怀疑癌症”或“有癌症可能性”慢慢过渡到告知癌症诊断。

9.重要的是，要设身处地为患者考虑，不要过早评价患者的反应。

10.不要急于在一时之间解释所有的细节。建议和患者进行多次交谈，循序渐进的讨论诊断。