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年轻人患上痛风的常见原因有哪些?

痛风的诱因主要是什么?年轻人患上痛风的常见原因有哪些?根据国家风湿病数据中心的数据分析，男性和女性在痛风诱因方面存在很大差异。男性患者的主要诱因是饮酒(25.5%)，其次是高嘌呤饮食(22.9%)和剧烈运动(6.2%);女性患者的主要诱因是高嘌呤饮食(17.0%)，其次是突然感冒(11.2%)和剧烈运动(9.6%)。

年轻人患上痛风的常见原因：

1.高嘌呤饮食：许多年轻人的饮食中海鲜和肉类的比例正在增加，而新鲜蔬菜的比例正在下降。

2.饮酒：生活压力大，社交需要，饮酒越来越普遍。

3.肥胖：中国青少年肥胖的比例越来越高。

4.饮料：许多青少年主要喝水，这是一种非常不健康的饮食习惯。对于痛风和糖尿病，饮料的危害甚至超过了酒精。

5.熬夜：熬夜会导致代谢紊乱，长期熬夜也会增加血尿酸。

6.不健康的运动模式：经常运动可以减少尿酸，但许多年轻人要么不运动，要么偶尔运动(特别是无氧运动)，这不仅会损害关节，还会导致肌肉损伤和组织分解，导致血尿酸增加。增加的尿酸很容易沉积在受伤的关节上，导致痛风。

7.少喝水：我只想在口渴的时候喝水。我每天喝的水通常少于2000毫升，导致尿酸排泄减少。

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高尿酸血症和痛风患者可以通过“禁忌”减少外源性尿酸的产生。痛风患者要一辈子远离肉类吗?答案是否定的，患有痛风的人也可以适当的吃肉。那么，痛风和高尿酸血症患者应该如何合理的吃肉呢?

可以吃的肉有这些

常见的肉类主要包括猪、牛、羊、鸡、鸭和鱼。猪、牛、羊和鱼属于红肉，而鸡、鸭和鱼属于白肉。研究发现，红肉会增加患痛风的风险，而白肉要好得多，鸡肉和鸭肉中的嘌呤含量也很低，每100克鸡肉中嘌呤的含量低于75毫克。因此，人们普遍认为白肉如鸡、鸭、鱼(海鱼除外)更适合痛风患者。

除了上面提到的白肉之外，还有一种“肉”经常被大家忽视。它是鸡蛋。鸡蛋中的嘌呤含量很低，动物蛋白含量丰富，因此非常适合尿酸高的人。

选择这些部分吃

尿酸高的人不仅应该选择肉类的类型，还应该选择位置。就像动物的内脏一样，嘌呤的含量非常非常高，应该禁忌!此外，吃肉时应去除皮肤。尽量选择纯瘦肉。脂肪摄入过多会影响身体形状的控制，容易诱发痛风，并阻碍尿酸的排泄。

肉应该这样做

肉类的烹调方法也很特殊。尽量选择新鲜肉类，而不是熏肉和火腿等加工食品。一方面，在生产过程中，这些加工食品中加入了大量的盐，这对痛风的控制非常不利。

另一方面，长期腌制食品也含有致癌亚硝酸盐，过量食用对身体有害。因为嘌呤可溶于水，所以尽量在烹饪前将肉在水中浸泡。然后，在烹饪之前，记得扔掉烫过肉的水。