吃什么食物可以治疗脱发呢 脱发患者如何饮食

吃什么食物可以治疗脱发呢

因为我们每个人的生活习惯都是不一样的，有些习惯是对我们身体比较好的，还有一些习惯对于我们身体伤害也是比较大的，很多不好的习惯都会造成我们脱发的困扰，那么吃什么食物可以治疗脱发呢?

据有关的研究发现，治疗脱发的食物主要有以下几种，首先，患者就应该补充高蛋白，如果保证头发正常的生长，应该大量补充高蛋白的食物，如果可以吃一些豆类食物，尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

其次，为了能够使脱发的症状有所好转，还应该多吃一些有利于头发生长的食品，如杏仁。通过临床调查，发现掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致掉发。可以多吃些杏仁，其中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治掉发的超级食品。

最后，有效治疗脱发的食物除了以上所介绍的以外，在日常的生活当中，还应该要补充多元营养，除了保证大量的摄入高蛋白食物，还应该注意营养丰富，如多吃点鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

很多女性为了美丽，每天总是不规律的饮食，基本上都不怎么吃饭，其实这样不仅会造成脱发的困扰，同时对于我们身体的伤害性也是非常大的，所以我们建议大家平时都能够养成好的生活习惯，争取能够早日告别脱发。

脱发患者如何饮食

家庭医生王德利一头秀发会给女性朋友的魅力加分，很多朋友染头发或者烫头发也是为了让自己的头发更加好看，可是过度的染烫或者比较频繁的做头发也会使头发严重受损，很多朋友都会问怎样防止脱发，下面我们看一下脱发该怎样饮食。

一、生发食物：

1.建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等

2.富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

3.多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

4、水果和蔬菜都是含碱性的物质，减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质。

5.维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。

二、脱发食物：

1.尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，姜片，葱，大蒜等。

2.油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好。

3.忌高糖和高脂肪食物，因为这样的食物含有含有酸性成分，不利于头发的生长。

以上就是一些可以改善脱发的饮食，现在人们的工作压力越来越大，这也是导致很多人脱发的原因，我们可以按照以上的饮食进行日常调节，这是一种简单并且有效的方法，希望对脱发的朋友有所帮助。