电脑一族怎么才能预防脱发？ 秋季脱发应注意什么？

电脑一族怎么才能预防脱发？

随着社会的发展和进步，电脑越来越成为人们生活离不开的一部分，也有越来越多的人开始使用电脑，每天待在电脑前的时间非常的多，这样虽然给我们的工作和生活带来了便利，但是却比较容易脱发，那么该怎么预防呢？

电脑一族怎么才能预防脱发

1、平时保证充足的睡眠，合理安排休息时间

一般情况下，在电脑前工作半小时，就应当暂时休息一下，可以远离电脑屏幕，向远处眺望一下，滚动滚动头颈，或者干脆闭目几分钟。无论您的工作多么繁忙，每天8小时的睡眠还是必不可少的，而且尽量要保证睡眠质量。

2、坚持头部按摩，养成护发的好习惯

每天从早到晚3次推拿太阳穴和头顶上面的百会穴，并且用双手的食指、中指沿着额角和头部正中线做由前向后捋按，次数没有具体限制，不要过于用力就可以了。最好是用温水洗发，温度40℃即可。

3、合理饮食，增补蛋白质

平常应当多吃一点新鲜的水果蔬菜以及富含维生素B的食物，多吃杂粮，少吃辛辣刺激、油腻的食物。可多食大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨汤等动物蛋白，这些食物都是可以预防脱发的。

以上这些就是电脑一族预防脱发的方法，可以看出，电脑一族要想避免脱发，要保证每天的饮食营养和睡眠，只有这样才能长时间面对电脑避免脱发，如果是做不到这一点，那么就要尽量少点时间玩电脑，这样也可以预防脱发。

秋季脱发应注意什么？

由于在秋天的时候，天气会非常的干燥，这样就会容易引起出现脱发的症状。这是由于干燥的头发，补充不到水分，这样血液的循环与新陈代谢的能力就会变差，头发就很容易出现脱落的现象。那么，秋季脱发应注意什么呢?

第一，梳子宜用牛角或木制的。以避免塑料梳子的静电伤及头发。此外还要少烫发、少染发，控制洗头的次数，洗发液要选择柔和含碱性低的。洗发前后用指腹轻轻按摩头皮，以促进头部的血液循环，改善皮脂的分泌。北京植发医院排名

第二，睡眠既要保证质量，又要保证时间。早睡早起，精力充足才不至于脱发。中医认为晚11时至早6时是养精蓄锐的最佳时间。

第三，在饮食方面可选择一些养血润燥的食物。如黑芝麻、板栗、核桃、花生、梨、百合、红枣以及各种奶制品等。此外，还可多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等。

第四，精神上应注意保持情绪稳定。秋天精气最易涣散，心情不佳或精神涣散会使头发失去滋养而导致脱发。