护理牙周病的八大方案

牙周病的病因比较复杂，可分为口腔卫生不良、牙齿摆放错乱以及全身性要素3个方面，但3方面的要素都不是孤立存在的。牙菌斑是本病主要致病的要素，牙菌斑中绝大多数细菌为口腔正常菌丛，仅少量细菌与牙周病的发生、发展密切相关，然后导致牙周病的发生。

护理牙周病的八大计划

1、饮食护齿。蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质缺乏，易患龋齿病。此外，饮食时要注意维护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受腐蚀而损坏。

2、茶水漱口。在饭后可以运用适量的茶水进行漱口，让茶水能够冲刷到牙齿还有舌头两边。这样可铲除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功用，增强牙齿的抗酸防腐才能。

3、正确咀嚼。咀嚼的正确办法是交替运用两侧牙齿。如经常运用单侧牙齿咀嚼，则不必一侧短少生理性影响，易发生安排的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响漂亮。

4、鼓励漱口。每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到*的冲刷和影响，可使口腔自洁，维护牙齿健康。

5、坚持口腔清洁。要记得每天的早晨和晚上都应该刷牙，*好坚持用温水，并且很多人不知道的是晚上睡觉之前的刷牙比早晨醒来的刷牙更为重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣铲除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以避免牙周炎的发生。

6、按摩牙龈。用拇指和食指顺着*的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，避免牙床过早萎缩。

(1)咀嚼粗糙、富含纤维素的食物，会对牙龈安排发生恰当的影响，起到良好的按摩效果。

(2)口外按摩。漱口后，用右手食指放在牙龈相应的面部皮肤上，按*的顺序悄悄上下按摩，也可做小圆形的旋转按摩，有利于改善部分的血液循环。

(3)口内按摩。洗净右手，把食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩，或做小圆形的旋转按摩，再向牙冠方向施加力气，并向咬颌面滑动。反复动作数次，按摩后漱口。

(4)正确刷牙就是*好的牙龈按摩办法。刷牙时有目的地将牙刷毛向上或向下倾斜45度，压在牙龈上，反复按摩。或许将牙刷放在牙根部，反复上下短距离地颤动，对牙龈边际和龈乳头有按摩和清洁部分的效果。

7、用力咬合。每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，训练咀嚼肌，增强牙齿的功用。

8、叩齿咽津。每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力气，到达每次叩击五十次左右。此法能增强牙周安排纤维结构的坚韧性，促进牙龈及面子血液循环，使牙齿坚持巩固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

温馨提示：牙龈按摩适用于半岁以上各年龄段的人群，按摩牙龈时，用力要恰当，不然会对牙龈造成压迫性损伤，每日进行2—3次，每次3—5分钟为宜。